Літні люди, які займаються ходьбою всього чотири рази на тиждень, знижують ризик передчасної смерті на цілих 40 відсотків. Кожна прогулянка повинна включати 15-ти хвилинну ходьбу на свіжому повітрі, щоб продовжити життя на кілька років.
Враховуючи безліч інших факторів: куріння, дієту та інші, виживаність літніх людей, що займалися ходьбою була на 40% вище, ніж у інших.
За десять років, медичні експерти провели моніторинг понад 200 мешканців будинку престарілих. Їх середній вік був 80 років. Враховувався кожен аспект їх життя: психічний стан, раціон, вагу, чи дійсно вони курили або пили каву або були пригнічені. У жодного з випробовуваних не було раку або інших важких захворювань.
Більшість (близько 80 відсотків) суб'єктів були фізично активними. За десятиліття дослідження, дві третини з добровольців померли. Найвищі показники виживаності були у людей похилого віку, що займаються ходьбою на свіжому повітрі по 15 хвилин не менше 4 разів на тиждень.
Прогулянки - проста форма фізичних вправ для літніх людей. Вони стримують розвиток хвороб серця, інсульту та інших ймовірних причин смерті у людей похилого віку.
Свіже повітря і фізичні вправи можуть підвищити ефективність роботи імунної системи, щоб відігнати віруси, зміцнюють кістки і призводить до зниження ваги. Вони призводять до покращення фізичного здоров'я, яке в свою чергу може означати зниження ризику травми від падінь. Люди похилого віку, які виконували прогулянки, були менше схильні до депресії.