Чому деякі жінки і дівчата їдять все, що захочуть і при цьому не повніють, а інші переводять себе дієтами і скидають лише 400 грам при зайвих 10 кілограмах? Можливо, відповідь криється в обміні речовин. Так вважають багато ...
Обмін речовин
Після кожного прийому їжі в нашому організмі починають працювати два складних механізму: анаболічний і катаболический обмін. При анаболическом обміні вся їжа переробляється в поживні речовини, які є фундаментом нашого організму. Катабаліческій обмін руйнує отримані речовини і перетворює їх в енергію, а потім у відходи. Обидва ці процеси і називаються обміном речовин, який може здійснюватися швидко і повільно.
Їжа дає нашому організму енергію, без якої людина не зможе жити. Як тільки ми починаємо експериментувати з раціоном, обмежувати себе в їжі або навпаки їсти все підряд в необмеженій кількості, в нашому організмі можуть відбуватися збої, що веде до різних хронічних захворювань.
Чим і яким чином ми завдаємо шкоди нашому організму?
- якщо ми займаємося переїданням, то природно зайвий жир починає потихеньку накопичуватися, і якщо вчасно не зупинитися це призведе до ожиріння.
- якщо ми сідаємо на дієту, наш організм думає, що у вас проблеми і хоче допомогти, і самостійно робить запаси енергії. Він починає працювати дуже повільно і практично не витрачає запасену енергію. У підсумку обмін речовин сповільнюється.
Відновлення організму
Найголовніше нормалізувати обмін речовин. Ви ні в якому разі не повинні його прискорювати, а просто вивести з тяжкого становища. Пам'ятайте, що отриману енергію необхідно витрачати.
Заняття спортом
Фізкультура - ось те, що вам необхідно, це найвірніший спосіб позбавлення від зайвої енергії. Займаючись спортом, ви ніколи не зіштовхнетеся з серйозною проблемою званої «ожиріння», так само ви повинні відмовитися від сучасних благ, таких як: швидкісних ліфти, ескалатори, сидяча робота в офісі за комп'ютером. Запишіться у фітнес клуб або здійснюйте ранкові пробіжки, присідайте, приділяйте спорту хоча б кілька годин на тиждень. Дотримуючись ці умови, ви почнете худнути, навіть якщо у вас дуже повільний обмін речовин.
Худнемо на роботі
В основному всі люди займаються сидячою роботою, і цілими днями не встають зі стільця. Але навіть за таких суворих умовах для нашого організму у вас є шанс скинути зайву вагу. Коли м'язові тканини напружені, вони починають спалювати калорії. Намагайтеся більше рухатися, соватися на стільці, і якомога більше пересуватися по офісу. Ви обов'язково допоможете вашому організму схуднути.
Відомий лікар, Рой Мартіна, написав близько шістдесяти книг про здоров'я. Він вважає, що є різні методики, які допоможуть стежити за обміном речовин.
Рой Мартіна і його правила:
Контролювати обмін речовин зовсім не важко, але вам доведеться запастися терпінням і бажанням змінити себе і свою зовнішність.
Виконуючи різні вправи, намагайтеся викладатися на всі 100%. Чим більше ви втомилися, і чим важче дихаєте, тим швидше відбувається обмін речовин у вашому організмі.
Працюйте, поки не втомитеся
Як говорилося вище, працюйте стільки, наскільки вам вистачає сил і терпіння. Відчуйте себе спортсменом, який біжить з останніх сил на зустріч до перемоги. Як тільки ви відпочили, відновили пульс і дихання, можете відправитися на друге коло і так далі. Уже через кілька занять вам стане трохи легше, дихання буде нормалізувалася, і ви поступово втягніть в ритм.
Привчіть себе до дихальної гімнастики, ніж спокійніше і глибше ви дихаєте, тим більше кисню надходить до вас у кров, і тим самим обмін речовин прискорюється, і ви втрачаєте зайві кілограми.
Не забувайте про себе
Працюйте над своєю підсвідомістю. Самонавіювання - це дуже хороший засіб, ви можете вселити собі дуже багато що і повірити, що все вийде. Всі зміни в нашому тілі починаються з мозку. Почніть візуалізувати, уявляйте себе з ідеальними формами, і ви побачите результат. Дуже мелено розглядайте кожну деталь і не намагайтеся робити все швидко, тут це не головне.
Режим дня
Включіть у свій раціон продукти, в яких міститься вода і клітковина, а от продукти з вмістом крохмалю краще не їсти. Спокійно їжте овочі, фрукти і салат, пийте по 2-3 літри води в день. Багато дієтологів радять з'їдати перед вечерею кілька зелених яблук.
Будьте впевнені в собі і в своїх силах. Спіть по більше і контролюйте свої емоції, намагайтеся бути спокійними і не нервувати.