Жінки люблять самі собі встановлювати діагнози. Ось, наприклад, вставши на ваги після свят, виявляються зайві три кілограми. Відразу робиться висновок, що виною всьому обмін речовин, який недостатньо швидко працює. І дуже навіть може бути, особливо якщо ви всі вихідні пролежали на затишному шезлонгу, дегустуючи шашлик, або просиділи на дивані перед телевізором з пачкою чіпсів ...
Ваша вага починає збільшуватися, виникають набряки, блідне колір шкіри і шаруються нігті, незважаючи на раціон, близький до здорової дієти? Тоді слід звернутися до ендокринолога і терапевта, так як вага може збільшуватися в результаті неправильної роботи щитовидної залози. Також слід пам'ятати про гени і свій тип статури: якщо ви в спадок отримали широкі кістки і жіночні форми, то вам ніяк не одержати силует «а-ля Твіггі», як би ви не худнули. В іншому покращувати метаболізм дуже навіть корисно.
Про обмін речовин
Що являє собою обмін речовин або метаболізм? Говорячи простою мовою, це перетворення їжі, що з'їдається в енергію, що витрачається для рухів тіла і розумової роботи. При порушенні і уповільненні обміну речовин печінка починає переробку жирів в недостатньо повній мірі, витрачаються не всі калорії, починає відкладатися жир в різних затишних і при цьому видатних місцях. Для витрачання організмом більшої кількості калорій слід покращувати обмін речовин.
1. Більше рухайтеся!
Робота м'язових клітин витрачає більше енергії, ніж робота жирових. Якщо в цифрах, то 500 г м'язових тканин знищують до 40 калорій за день, а 500 г жиру спалюють всього 2 калорії. Різниця відчутна, чи не так? Саме з цієї причини так важливо не тільки володіти пропорційною фігурою, а й мати добре розвинені м'язи. І навіть це не найголовніше, тому що ще важливіше рух. Воно стимулює обмін речовин, примушуючи працювати його на повну. Вибирайте, що душі завгодно: пілатес, плавання, аквааеробіку, йогу, бойові мистецтва, шейпінг та ін. Також вітається активний секс.
2. Їмо ... в нормі
Експерти не припиняють повторювати, що харчуватися краще невеликими порціями, але частіше, щоб травлення працювало без збоїв. Також важливо не відмовлятися від сніданку і полудня. Це обумовлено тим, що уповільнений обмін речовин мають в основному ті, хто постійно чимось перекушує і їсть на ніч, при цьому повністю відмовляючись від прийомів їжі вранці. Не забудьте додати в меню такі прискорювачі метаболізму, як морські водорості, імбир, гранат і яблука (і взагалі всі продукти, багаті клітковиною).
3. Вода, вода, всюди вона!
Воду можна вважати основою метаболізму. Вся заковика в тому, що якщо організм відчуває нестачу води (денна порція води становить не менше 1,5 л), то на збільшення її запасів починає докладати величезних зусиль печінку, яка могла б у цей час спалювати жири ...
4. Ближче до тіла
Справа в тому, що вакуумне й антицелюлітний «рукоприкладство» чудово стимулює обмін речовин. Останнє сприяє поліпшенню стану шкіри, кровообігу, а також відновлює м'язи. Що стосується вакуумних впливів, вони ще сприяють виведенню з організму надмірної кількості рідини.
5. Сонне царство
Ви худнете уві сні. Однак спати треба мінімум 7-8 годин на добу - спокійно, міцно і регулярно, щоб організм встиг відпочити і відновитися.