Дієтологи довели, що жінці, сідає на дієту разом з подругою, вдається домогтися кращих результатів. Але партнерку по схудненню слід вибирати з розумом.
Жінка, худне систематично і перепробував багато дієт, в напарниці не годиться. Швидше за все, вона звикла порушувати режим, знову набирати кілограми, а потім піддавати себе жорстким дієтам. Якщо ж залежність від дієт спостерігається саме у вас, неодмінно відвідайте дієтолога і психолога.
Ви повинні хоча б раз на тиждень зустрічатися, щоб мати можливість обговорити свої плани і досягнення. Особисті зустрічі можна замінити телефонним спілкуванням або листуванням. Хорошим варіантом буде співробітниця, яка проводить з вами багато часу. Ви зможете втримати один одного від спокуси зайвий раз перекусити, та й на корпоративній вечірці вам буде легше встояти перед апетитними стравами.
Виберіть напарницю, що володіє такою ж фізичною підготовкою, як і ви. Крім того, ваші цілі повинні збігатися: якщо вам необхідно скинути менше кілограмів, ніж подрузі, буде складніше скласти план тренувань і харчування. Пам'ятайте, що спільне схуднення не повинне стати змаганням, тому уникайте надто азартних дам.
Зустрічаючись з подругою, обговоріть свої плани, порівняйте результати, розкажіть про успіхи та невдачі. Завдяки такому спілкуванню стає простіше з'ясувати причини зайвої ваги і дізнатися, як їх подолати. Якщо вам складно відмовитися від пізньої вечері, постарайтеся в цей час дзвонити подрузі: такі бесіди допоможуть вам встояти перед спокусою.
Домовтеся щоранку повноцінно снідати. Ранковий прийом їжі запобігає подальшому переїдання і покращує обмін речовин. Але сніданок повинен бути досить щільним, інакше ви швидко зголоднієте.
Якщо ви сидите на дієті разом з колегою, домовтеся приносити на роботу обід по черзі. Періодично балуйте один одного незвичайними і корисними делікатесами: різноманітність зробить дієту менш виснажливою. Також можна відправитися з подругою в кафе, попередньо обговоривши вибір страв.
Час від часу ходіть один до одного в гості і разом готуйте вечерю. Розділіть обов'язки, щоб скоротити процес готування. Не забудьте про красиве сервіровці і їжте не поспішаючи, щоб отримати задоволення від їжі та спілкування. Залишки вечері розділіть порівну, щоб доїсти на наступний день.
Обов'язково зважуйтеся по понеділках і п'ятницях. Це дозволить контролювати себе і не переїдати на вихідних. Винагороджуйте себе за досягнення: разом ходите в магазин за новим одягом, відвідуйте спортивний клуб, даруйте один одному корисні подарунки (наприклад, екзотичні фрукти, абонемент у басейн або новий блендер).