Риба і найрізноманітніші морепродукти в усіх країнах світу вважаються продуктами дієтичними, багатими білком і живильними речовинами і в той же час з низьким вмістом жирів і калорій.
Завдяки всім цінним якостям риби рибна дієта для схуднення дуже популярна серед жінок з різних куточків світу. Основний продукт рибної дієти - це, звичайно ж, риба і морепродукти, які засвоюються нашим організмом легко і майже на 100%.
Риба - це практично незамінний нічим продукт харчування. Корисні кислоти Омега, які в необхідних для організму кількостях містяться тільки в рибі, позитивно впливають на стан здоров'я всього організму, на здоров'я волосся, шкіри, нігтів. Крім того, мікроелементи, яким багата риба, благотворно впливають на фортецю зубів і кісток. Але найголовніша цінність риби для бажаючих схуднути в тому, що риба допомагає скинути зайву вагу!
Ми пропонуємо вам спробувати рибну дієту на три дні. Основа харчування - риба і морепродукти. Доповнення до столу - овочі і фрукти, білок. Риба - це білок і енергія, мікроелементи та Омега-кислоти, овочі та фрукти - це клітковина і вітаміни.
Не варто для сидіння на рибній дієті для схуднення вибирати жирні сорти риб, такі як форель, сьомга або лосось. Необхідно зупинити свій вибір на тунці або трісці. Гарантоване схуднення за три дні - 2-2,5 кг. При бажанні дієту можна підлити, але не варто сидіти на рибній дієті більше, ніж два тижні.
Зразкове меню рибної дієти для схуднення на один день
Сніданок. Якщо ви вирішили просидіти на рибній дієті тільки три дні, то на сніданок можна з'їсти одне яйце, відварене круто. Також замість яйця можна з'їсти 50 гр нежирного сиру і стаканчик знежиреного йогурту. Необхідно все запити великою чашкою несолодкого або підсолодженого медом зеленого чаю. Якщо ви вирішили вже зовсім точно дотримуватися рибної дієти, то необхідно прийняти аскорбінову кислоту. Замінити яйце або сир можна великою порцією фруктового салату з йогуртом або печеного гарбуза.
Другий сніданок. Якщо до обіду ще далеко, а вам вже хочеться їсти, то можна влаштувати другий сніданок. На перекус треба з'їсти близько 200 гр відвареної риби і запити її чашкою води або зеленого чаю. Через чверть години після другого сніданку можна з'їсти велике яблуко або апельсин, половину грейпфрута.
Обід. Обов'язково за 10-15 хвилин до обіду випийте велику чашку чистої води або зеленого чаю. На обід можна з'їсти 200 гр відвареної або печеної риби. Рибу на обід можна замінити кальмарами або креветками, мідіями. Також, якщо ви на роботі, можна з'їсти рибні консерви - скумбрію або сардину. Також до риби на обід можна з'їсти велику порцію овочевого салату з сирих овочів або порцію відвареного буряка, тушкованої капусти, відвареної цвітної капусти. Головне правило обіду - можна пити тільки через дві години після обіду.
Вечеря. О 17 годині ви повинні випити велику чашку чистої води або зеленого чаю. О 18 годині вже можна приступати до вечері, який повинен складатися з 150 гр риби або креветок або порції овочевого салату з рослинним маслом. Після 19 годин їсти не можна.
Найчастіше жінки відгукуються про рибній дієті дуже позитивно. Багато моделей і зірки кіно вдаються до рибній дієті, щоб ситно, смачно і без депресії розпрощатися із зайвими кг - адже риба допомагає нам залишатися в прекрасному настрої і відмінній формі!