Дієта є дуже зручною витівкою. Сідати на неї можна в будь-який час: хоч з 1 січня, хоч з понеділка, хоч прямо зараз. І число спроб не обмежується. Навіть якщо ви через день відступите від обраного режиму харчування, в запасі завжди є чарівний завтрашній день. Шкода тільки, що це завтра не настає, і чим раніше ви починаєте порушувати правила дієти, тим пізніше станете власницею фігури своєї мрії. Як же дійти до кінця дієти і не зірватися?
Дивіться в майбутнє
Існує безліч мотивацій для схуднення, однак іноді дуже непросто горіти безперервно однієї і тієї ж ідеєю, і не відволікатися на інші. Якщо ви бажаєте покращити свою волю до перемоги і не дозволити сумнівам взяти верх над рішучістю, треба зробити наступне:
1. Розмістити всюди свої фото в кращі роки життя: На холодильнику, в рамочці на робочому столі, в якості заставки на екран комп'ютера або телефону. Якщо раніше кращих часів не було, можна обробити наявні фото в фотошопі. Вам потрібно чітко бачити і представляти, до чого ви йдете, в іншому випадку мета буде абстрактна, а їжа конкретна.
2. Найчастіше відвідуйте магазини і переглядайте глянцеві журнали, в яких публікуються фотосесії. Може бути, ви володієте чудовим гардеробом, але є безліч речей, які ви не можете поки собі дозволити. У вас повинна бути мрія. Облягає трикотажне плаття або коротка курточка. Мрією однією з моїх знайомих були чоботи. Поки вона не схудла, вона не могла підібрати собі чобітки, які з легкістю застібалися б на її гомілках.
3. Психологи вважають, що фрази, які налаштовують людину на позитивні результати (т.зв. афірмації), дуже корисні для мотивації. Потрібно частіше повторювати собі: «Я красива і струнка». Повторюйте це багато раз. Повірити в це не просто, але це дійсно ефективно.
4. Викиньте або віддайте кому-небудь безрозмірні предмети гардероба, які створюють ілюзію, що все не так уже й погано.
5. Розповідайте всім, що ви хочете схуднути. Чим більше людей дізнаються про це, тим соромніше вам буде порушувати режим харчування при них.
6. Не піддавайте себе сильним стресам. Вони не менше голоду провокують вас на надмірності. А якщо це вам під силу, спробуйте позбавлятися від напруги за допомогою спорту. Адже пробіжки тільки наблизять вас до красивої фігури, а їжа лише посилює проблеми. Що вибрати?
Обмежтеся від спокус
Під час дієти життя не завмирає. Ми продовжуємо ходити на роботу, зустрічатися з друзями, відвідувати ресторани і кіно. І всюди нас оточує їжа. Закритися в квартирі теж не вирішення проблеми: можна просидіти протриматися так тиждень, місяць, а може і рік, але далі що? Мені якось попалося повідомлення в інтернеті від дівчини, яка багато місяців наполегливо худла. І от коли вона добилася бажаного ваги, з'ясувалося, що за неї нікому порадіти. Всі друзі були розгублені, змучені гастрономічними примхами рідні припинили збиратися за одним столом, і навіть бойфренд втік, коли зрозумів, що на найближчий рік спортзал стає їх єдиним дозвіллям. Загалом, незавидна перспектива, тому потрібно грамотно поєднувати активне соціальне життя і дієту. А щоб не порушити при цьому свій режим, потрібно:
1. Вибирати найбільш лояльну систему харчування, яка не примушує голодувати. Адже голодна людина стає слабким і незабаром зривається. Здорове і правильне схуднення увазі правильний раціон харчування, а не голодування. І не треба існувати на межі сили волі, утримуючись від їжі. Так, худнути ви будете не так швидко, але у всякому разі відбуватися це буде стабільно.
2. Вчасно їжте. Якщо ви голодні, вам все здасться смачним. А якщо ситі - то вас навряд чи що-небудь приверне. Якщо намічається застілля або відвідування ресторану, просто поїжте у звичний час, і вам буде простіше відмовитися від шкідливих страв на користь того, що дієті не шкодить.
3. Не тримайте вдома те, що може збити вас з правильного шляху. Навіщо вам цукерки або печиво, якщо ваша дієта дозволяє вам з'їдати не більше пари плиток гіркого шоколаду на сніданок? Дітям хочеться? Чоловік розоряється? Нехай вся сім'я перемикається на темний шоколад або придбайте їм солодке на один раз, щоб не залишалося бентежачих вас покладів смакоти. Та й в магазин змушені будете бігати частіше, а дорога до магазину - це в деякій мірі фітнес.
4. До речі, що стосується магазинів, не можна ні в якому разі ходити туди на голодний шлунок. Ви ж розумієте, до чого це призведе. Прийшовши додому і виявивши в пакеті вершковий сир і копчену ковбасу замість помідорів і салату, ви будете дуже здивовані.
5. Відмовтеся від алкоголю. Пара келихів вина робить нас моторошно привабливими для самих себе, і ми взагалі не розуміємо, навіщо нам худнути? Адже все не так погано. Також алкоголь призводить до появи набряків і забезпечує організм зайвими калоріями.
Пошукайте групу підтримки
Якщо біля вас є хтось теж худне - життя полегшується. Перш за все, стає соромно порушувати правила. Також хочеться домогтися кращих результатів, ніж інші. Тому залучайте до свого заняття колегу, подругу чи знаходите форуми для тих, що худнуть в мережі. Головне - бути чесною і не приховувати можливі порушення правил дієти.
А якщо все ж порушили, не потрібно лаяти себе. З кожним це рано чи пізно відбувається. Просто не треба здаватися, потрібно рухатися далі. Адже щоб знову почати дієту, немає необхідності чекати завтрашнього дня або понеділка. Спробуйте почати негайно.