5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Хороший спосіб набрати зайву вагу - сісти на дієту

РедагуватиУ обранеДрук

Хороший спосіб набрати зайву вагу - сісти на дієту

На початку кожного року тисячі жінок сідають на короткострокові дієти, вичитані з Інтернету, в надії позбутися зайвих кілограмів, що нагромадилися за новорічні свята. Дієтологи застерігають, що це не просто нездоровий, але часто і небезпечний шлях.

Селищах швидкий скидання зайвої ваги дієт безліч, і всі вони різноманітні: лимонна очисна дієта, дієта на капустяному супі, низкоуглеводная дієта Аткінса і інші. Але єдиним надійним і перевіреним способом схуднення залишається розумний і гнучкий режим харчування, який розрахований на довгий термін. Але, на жаль, багато худнуть чомусь нехтують цією банальною істиною.

«Вже давно відомо, що прихильники жорстких короткочасних дієт самі собі додають зайву вагу, - заявляє ад'юнкт-професор зі Школи фізкультури і харчування при австралійському університеті Дікіна, Тім Кроув. - Швидко втрачені кілограми повертаються не менше швидко, причому, як показує практика, їх стає більше, ніж було спочатку. Ці шарлатанські дієти є вірним шляхом до набору ваги ». Ад'юнкт-професор вважає, що в Америці недавно завершилося досить тривале дослідження, в рамках якого фахівці стежили за станом п'яти тисяч чоловік, які змогли не просто скинути більше 13 кг ваги, але й успішно утримувати отримані результати. З'ясувалося, що збереження нового ваги без придбання нових звичок неможливо. Наприклад, успішні учасники дослідження обмежували себе у споживанні жирів, намагалися обов'язково снідати і щодня тренуватися, а також зменшили час перегляду телепрограм до 10 годин на тиждень.

Тім Кроув рекомендує при виборі дієти бути обережним, якщо:



- дієта передбачає обов'язкове вживання або навпаки, повне виключення з раціону конкретних продуктів-

- дієта обіцяє чудесне, швидке і абсолютне позбавлення від зайвих кілограмів, наприклад, «7 кг за тиждень і назавжди!» - всім бажаючим без ісключенія-

- раціон потрібно міняти лише на невеликий термін-

- мається на увазі прийом «чудодійних» пігулок, настоїв або всіляких добавок, «спалюють жир» і «прискорюючих обмін речовин» -

- умови дієти суперечать рекомендаціям досвідчених діетологов-

- ефективність дієти не підтверджена свідоцтвами і незалежними дослідженнями.

При наявності хоч одного вище перерахованого ознаки, дієта майже напевно є шарлатанської, і ви не досягнете від неї практично нічого, крім проблем зі здоров'ям.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Хороший спосіб набрати зайву вагу - сісти на дієту