Пропонуємо вам поради з усього світу, які допоможуть вам позбавитися від зайвої ваги і знайти красиве струнке тіло.
Таїланд
Гостра їжа
Тайська кухня вважається однією з найбільш гострих у світі. Гіркий перець покращує метаболізм, однак справжньою перевагою страв, що містять трохи цинку, є те, що вони сповільнюють процес вживання їжі. Американці їдять занадто швидко, тому тіло повідомляє про насичення занадто пізно, коли людина вже переїдає. Повільний прийом їжі - чудова тактика для схуднення, а надання гостроти страв є найпростішим способом її реалізувати.
Бразилія
Гарнір з квасолі і рису
Карнавальні бразильські танці - не єдиний звичай в Ріо-Де-Жанейро, що поліпшує фігуру. Бразильці зберігають свою стрункість, насолоджуючись традиційною стравою при кожному прийомі їжі. Нещодавно проведені дослідження довели, що дієта, яка складається в основному з рису і квасолі, мінімізує ризик збільшення ваги на 14% щодо західної їжі. Це обумовлено низьким вмістом жирів і великою кількістю клітковини, яка стабілізує вміст цукру в крові. Хоч це і здається дивним, проте квасолева дієта сприяє отриманню ідеальної фігури.
Німеччина
Важливість сніданку
75% жителів Німеччини щодня снідають (в Америці ця цифра дорівнює 44%). Причому німці вибирають не гарячу здобу, а фрукти, мюслі і хліб з цілісних зерен. Дієтологи не перестають твердити про важливість сніданку, а недавні дослідження ще сильніше підкреслили роль цього прийому їжі. Учені з Великобританії визначили, що без сніданку центр задоволень головного мозку активніше реагує на калорійну їжу, тому ризик побалувати себе чимось шкідливим значно зростає. Це науково доводить нашу сильну любов до тістечок.
Швейцарія
Миска мюслі
Мюслі - це пластівці або каша з вівса, горіхів і фруктів, які поліпшують здоров'я і дозволяють контролювати вагу. Їх винайшов один шведський фізик для годування лежать у лікарнях людей більше 100 років тому, але сьогодні шведи регулярно їдять мюслі на сніданок або влаштовуючи легку вечерю. Інформація, що міститься в мюслі клітковина сприяє уповільненню травлення, відкладаючи поява почуття голоду. Обов'язково треба уважно читати етикетку, купуючи мюслі, так як одна порція може містити від 2 до 14 г цукру.
Угорщина
Їжте солоні огірки
Угорці люблять мариновані продукти: болгарський перець, огірки, помідори і капусту. Всі ці ласощі, що мають терпку структуру, сприяють збереженню стрункості, швидше за все за рахунок міститься в них оцту. Деякі дані підтверджують, що оцтова кислота зменшує кров'яний тиск, вміст цукру і утворення жиру. Вам не подобаються мариновані продукти? Тоді можна замінити майонезну приправу для салату маслом або оцтом.
Мексика
Обід - основне блюдо
Не повторюйте за американцями, отримуючи основну частину калорій на вечерю. Краще робити, як мексиканці, які традиційно влаштовують між 2 і 4 годинами дня основний прийом їжі. Зменшивши обсяг вечері, ви будете прокидатися вранці голодними і зможете щільно снідати. Це дозволить контролювати вагу. Головне правило, що діє в боротьбі із зайвою вагою - намагатися отримувати побільше калорій на сніданок і на обід.