Сівши на дієту і відмовившись від улюблених солодощів, копченостей і жирної їжі ми часом помічаємо, що схуднути так і не вдається. Не слід впадати в паніку і катастрофічно урізати і без того мізерні порції їжі. Спробуйте спочатку проаналізувати свій раціон. Багато хто з продуктів, які ми звикли вважати дієтичними, насправді такими не є. Приклад тому - мюслі і сир.
Навіть знежирений сир містить приблизно 17% білка, а це більше, ніж в телятині. Тваринні жири, що містяться в сирі можуть утруднити функціонування печінки. Дієтологи рекомендують обмежити споживання цього продукту до 200 г в день.
Ще один молочний продукт - йогурт можна вважати дієтичним тільки за умови відсутності в ньому смакових добавок, цукру, фруктів і барвників. Краще під час дієти вживати йогурт власного приготування.
Мюслі - ідеально збалансований продукт, що містить необхідні амінокислоти, вітаміни, мінеральні речовини, білки і жири. Сніданок з них надовго насичує. Головна справа в тому, з чим вживати мюслі. Додавання меду, горіхів, шоколаду, варення - головна помилка тих, хто зібрався схуднути.
Дієтологи радять вживати 6-7 столових ложок мюслі на день, додаючи молоко невисокої жирності або свіжовичавлений фруктовий сік.