Що являє собою ряжанка? Це кисломолочний продукт, виготовлений із топленого молока і вершків. За смаком схожа на кефір, тільки не така кисла, більш м'яка і приємна. Відрізняється ряжанка і вмістом корисних речовин, багата фосфором і кальцієм. Поєднання великої кількість білка і низької калорійності сприяють втраті ваги і надають почуття ситості.
Ряжанка корисна при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, нормалізує і покращує травлення. Її корисні властивості застосовуються в різних системах схуднення. Відмінно впливають на організм розвантажувальні дні на ряжанка, допомагає скидати вагу спеціальна дієта.
1. Розвантаження на ряжанка.
Розвантаження робиться один, максимум два рази на тиждень. У ці дні ніяких інших продуктів і перекусів, тільки 1,5-2 літра ряжанки. Вона надає відчуття ситості, тому розвантаження зазвичай проходить досить легко. Результат просто відмінний, схил складе 1-2 кілограми.
2. Дієта на ряжанка.
Це швидка дієта, розрахована всього на три дні, за які можна скине 2-5 кілограми. Вага скидається просто відмінно, але не варто триматися цієї дієти більше трьох днів, так як вона не містить необхідну кількість калорій для нормальної життєдіяльності.
Меню:
Перший день.
Сніданок. Диня 100 грам, ряжанка 100 мл.
Обід. Фруктовий салат з апельсина, ягід і ківі, заправлений 100-150 мл ряжанки. Загальна вага фруктів 100 грам.
Вечеря. 100 грам курки (індички), 100 грам салату з овочів, половинка грейпфрута.
Перед сном випити 100 мл ряжанки.
Другий день.
Сніданок. На вибір. 200 грам мюслі, висівок, пластівців або пророщеної пшениці. 100 мл ряжанки.
Обід. 100 грам ананаса.
Вечеря. 150-200 грам курки (індички) з листям салату, половинка апельсина або один мандарин.
Перед сном випити 100 мл ряжанки.
Третій день.
Сніданок. 100-150 грам м'якоті кавуна або дині, 250 мл ряжанки.
Обід. Банан, 150 грам ягід, стакан яблучного соку.
Вечеря. 150-200 грам риби, приготованої на пару або відвареної, 100 грам свіжої капусти.
Перед сном. Стакан мусу або коктейлю з ряжанки і ягід.
Між прийомами їжі можна в не обмежена пити просту або мінеральну воду і зелений несолодкий чай. Вживання цукру і алкоголю виключити.
Кінцевий результат залежить від жирності вживаної ряжанки (4-6%) і від індивідуальних особливостей організму і початкової ваги. Але ефект обов'язково буде!