5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!


Клітковина в продуктах

РедагуватиУ обранеДрук

Клітковина в продуктах

Як ви думаєте, що об'єднує яблуко, гречану крупу або мюслі? У всіх цих продуктах міститься рекордна кількість клітковини, без якої немислиме здорове травлення.

• Клітковина буває розчинна і нерозчинна. Розчинна клітковина міститься в вівсяних висівках, листових овочах і фруктах і знижує в крові рівень холестерину.

• Нерозчинна клітковина міститься в бобах і неочищених злаках, таких як борошно з висівками і коричневий рис, і сприяє здоровому травленню, запобігаючи запори та інші захворювання кишечника.

• Кращий сніданок - каша, а як перекушування найбільше підходить зелене яблуко таких сортів як Симиренка, Бабусине та ін.

• У людей, які регулярно вживають достатню кількість клітковини, рівень холестерину в крові на 60 відсотків нижче, ніж у тих, хто ігнорує рослинну їжу. Це істотно знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

• Клітковина допомагає запобігти розвитку діабету: Вона значно знижує рівень цукру в крові.

• Добову потребу організму в клітковині, яка складає 25 г, можуть задовольнити 200 г хліба з висівками, тарілка вівсяної каші, 0,5 кг квасолі або 0,5 кг салату з капусти.

РедагуватиУ обранеДрук

Схожі питання


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Клітковина в продуктах