Багато людей, бездумно наїдаючись перед тим, як лягти спати, мріють позбутися цієї звички. На допомогу їм прийшли дієтологи з США, які сформулювали 6 ефективних способів вирішити проблему контролю над апетитом.
Вчені давно помітили, що головною причиною переїдання є той факт, що люди просто не можуть усвідомити, що конкретно і в яких кількостях кладуть у свої роти. Це призводить до поглинання сотень зайвих калорій і накопиченню зайвих кілограмів. Дієтологи їх медичного центру університету Хакенсак знайшли вирішення цієї проблеми.
Перш за все, дієтологи радять ретельно контролювати регулярність харчування - пропуски прийомів їжі є сильними провокаторами збільшення апетиту. Також раціон повинен збагачуватися продуктами, багатими білками і складними вуглеводами. Важливу роль відіграє помірна кількість жирів, що допомагають контролювати рівень цукру в крові.
Особливу увагу раціону харчування потрібно приділяти в стресові періоди, так як емоційне напруження і вироблення кортизолу сприяють посиленню сприйнятливості мозку до голоду. Також відмінними способами перебороти підвищений апетит є жувальна гумка і рясне пиття. І щоб менше їсти, слід позитивно мислити і сприймати навколишній світ з оптимізмом.
Ученими також було встановлено, що ожиріння розвивається ще й в результаті нестачі глюкози в організмі. Тому фахівці радять не сидіти на дієтах, повністю виключають вживання цукру. Можна їсти фрукти, так як крім глюкози вони містять ще фруктозу, насичуючу організм корисними мінералами і речовинами, потрібними для підтримки його нормальної роботи. Головне, не забувати, що морозиво, газована вода і шоколад є ворогами нашого здоров'я.