5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Кращий спосіб схуднути - дієта і фізичні навантаження

РедагуватиУ обранеДрук

Кращий спосіб схуднути - дієта і фізичні навантаження

І так очевидно, що регулярні фізичні навантаження і низькокалорійна дієта сприяють скидання зайвих кілограмів. Фізіологи з Онкологічного наукового центру Фреда Хатчінсона в черговий раз довели, що при необхідності скидання надмірної ваги, дієта у поєднанні з фізичними вправами буде набагато ефективніше інших способів схуднення.

Американські дієтологи провели обстеження 439 жінок віком від 50 до 75 років, які ведуть малорухливий спосіб життя і мають зайву вагу, з метою визначення ефективності аеробних вправ від помірного і до інтенсивного рівня в поєднанні з дієтою. Учасниці повинні були 5 разів на тиждень займатися аеробікою протягом 45 хвилин в день і отримувати з живленням від 1200 до 2000 калорій щодня в залежності від їх початкової маси тіла, і менше ніж 30% денної норми калорій за рахунок жирів.



Найбільша кількість зайвих кілограмів скинули ті учасниці, які поміняли свій раціон харчування і постійно виконували зарядку: в середньому вони скинули 10,8% від їх початкового ваги або приблизно 9 кг. Також індекс маси тіла був значно зменшений завдяки дієті і фізичної активності.

Дієтологи пояснюють, що успішне схуднення і збереження гарної фізичної форми не вимагає виснажливих спортивних тренувань - головне повільно і поступово збільшувати рівень фізичної активності до 45 хвилин в день. Відмова від калорійних та жирних продуктів і перехід на виключно домашню їжу також допомагає зберігати нормальну вагу.

Судячи з усього вчені не скоро нас порадують «таблеткою стрункості», поки лікарі, раз за разом доводять, що класичне вправа «відірви зад від дивана!» У поєднанні з не менш класичної дієтою «треба менше жерти!» - Найбільш ефективний засіб від ожиріння .



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Кращий спосіб схуднути - дієта і фізичні навантаження