Фахівці відносять пішу прогулянку до різновиду спортивного тренування, яка підтримує фізичне і психічне здоров'я. Піша ходьба - найпростіший і безпечний тип фізичного навантаження, що допомагає підтримувати в тонусі мозок і тіло.
Медики радять жінкам проходити 48 км на тиждень, а чоловікам - 56 км.
В процесі ходьби задіяні литкові, сідничні м'язи і м'язи черевного преса, що дозволяє тримати їх в тонусі. Крім цього, ходьба є прекрасним засобом підтримки суглобів, активізації обмінних процесів і серцево-судинної системи.
Доведено, що піші прогулянки дозволяють налагоджувати психічну рівновагу.
Фізіологи з Канади стверджують, що піші прогулянки допомагають зберігати струнку фігуру не гірше занять фітнесом.