Швидка ходьба забезпечує захист від застуди, збільшеного вмісту холестерину і підвищеного тиску, а також оберігає від «синдрому роздратованого кишечника». Щоб підтримувати здоров'я, треба ходити зі швидкістю два кроки в секунду не менше 30 хвилин в день.
Вчені з Національного інституту здоров'я США визначили, що багато сучасних людей дуже далекі від цього темпу. Дослідження доводять, що в середньому люди ходять в такому ритмі всього 7 хвилин в день.
Фахівці розрахували, що для зменшення ризику респіраторних захворювань треба п'ять разів на тиждень ходити в цьому ритмі протягом 20 хвилин в день.