Піші прогулянки відмінно справляються зі стресом, навіть якщо мова йде про таких важких життєвих ситуаціях, як сварка з партнером, втрата роботи або смерть близької людини. Американські дослідники виявили, що користь від ходьби може зрівнятися з ефектом від антидепресантів, тільки без побічних реакцій. Примітно, що прогулянки в природній обстановці мають велику цілющу силу, ніж в міських умовах.
Дослідники з Мічиганського університету в США вперше спробували кількісно оцінити користь від ходьби. До цього лікарі чули від пацієнтів, що приєднання до груп, які здійснюють регулярні прогулянки на природі, дають хороший результат.
Вчені запропонували оцінити стан здоров'я учасників пішохідних оздоровчих груп. З'ясувалося, що регулярні прогулянки на природі протягом 40 хвилин п'ять разів на тиждень збільшують розмір мозку і покращують пам'ять. Ефект пов'язують з можливістю повноцінного відпочинку для мозку.
Попередні дослідження показали, що ходьба може затримати початок раку, запобігає ожиріння, серцево-судинні захворювання і діабет, а також знижує артеріальний тиск. Пішохідні прогулянки дешеві, доступні і не мають побічних ефектів.