Спорт впливає на наше здоров'я. Однак коли краще їм займатися, якщо все найактивнішу денний час ви проводите на робочому місці? І це без урахування дороги ... Залишаються два варіанти: або перед роботою, або після.
Як же визначитися? Коли краще займатися спортом - в ранковий час, або у вечірній?
З одного боку, тренування в тренажерному залі вранці є якимсь символом «правильного» і здорового способу життя. Піднявся вранці, сходив у освіжаючий душ, пробігся на стадіону або в парку, виконав кілька силових вправ, і підбадьорить і веселим пішов на роботу ... Але, хоч вранці організм людини ще не встигає увібрати тягу трудових буднів, багато людей, якщо підняти з в 6 -7 ранку, прибувають не в змозі пробуджених, а в стані просто прокинулися. Однак добре, коли є сили хоча б зробити собі каву і до роботи доповзти. І в такому випадку не про якийсь фітнесі навіть мови бути не може. Особливо в холодну пору року, коли на вулиці мороз і сніг, і найсильніше бажання укладено в тому, щоб взагалі не вставати з теплого ліжка. Якщо хтось із читачів бував в піонертаборі, він напевно пам'ятає жахливу ранкову зарядку, яку переважаюча більшість «піонерів» сприймали, як знущання. У такому стані, фізичні навантаження, скоріше, більше зашкодять, ніж нададуть користь, так як вони проявляють серйозний вплив на серце. Справа в тому. Що поки ми спимо, відпочиває весь організм, і серце в тому числі, так як циркуляція крові сповільнюється. Це особливо небезпечно в разі хронічного недосипання, так що займатися фізичними тренуваннями вранці можна лише в тому випадку, якщо в цей час людина відчуває себе відпочив і бадьорим, що сьогодні вдається лише одиницям. Ну, ось ми і розглянули мінуси ранкових занять спортом.
Тепер розберемо плюси. Якщо ви відвідуєте спортзал з метою скинути зайву вагу, то кращого часу, ніж ранок, вам не знайти. Це обумовлено тим, що при пробудженні вміст цукру в крові знижений, і якщо ви займаєтеся до сніданку, організму доведеться брати енергію не з вуглеводів, а з жирів. Таким чином, тренування в ранковий час дозволяють скидати вагу втричі ефективніше, ніж заняття по вечорах. А тренування на голодний шлунок спалюють на 300% більшу кількість жиру, ніж заняття спортом після прийому їжі.
Давайте тепер розберемося, чим необхідно керуватися, вибираючи час для занять.
Сова або жайворонок?
Якщо ввечері життя для вас тільки починається, а пробудження вранці порівнянно з інквізицією, то ви на 100% сова. І природу перебороти не вдасться. Вашим часом є вечір. А якщо навпаки, ви є жайворонком і з дитячих років звикли прокидатися з першими сонячними променями, то вперед! Прокидайтеся, і ведіть здоровий спосіб життя, як у колишні часи піонертаборів.
Робоча активність
Якщо ви фінансист, юрист або займаєтеся чимось подібним, ви зайняті розумовою працею і проводите багато часу в кріслі за комп'ютером, то після цього крісла вам було б непогано розім'яти свої кісточки в тренажерному залі. Причому не тільки тому, що зміна заняття робить позитивний вплив на психічний і фізичний стан, але й тому, що сидяча робота підвищує ризик заробити не тільки гроші, але і відкладення солей. А якщо ви протягом усього робочого дня бігаєте по різним клієнтам, або, наприклад, тягаєте мішки, то вам краще займатися спортом вранці, так як увечері у вас просто може не бути сил на тренування.
Завантаженість залу
Як показує практика, в більшості залів економ-класу є тенденція, що ввечері в залі не проштовхнутися, а вранці порожньо. У спортзалах бізнес-класу немає проблем переповненості, так як їх намагаються вирішувати. Який час доби ви можете собі дозволити? Коли вам зручніше займатися спортом - ввечері або вранці?
Стан здоров'я
Маючи проблеми з серцем, краще віддавати перевагу тренувань у вечірній час, так як це найбільш комфортний час для організму. Це скоріше оздоровлююча навантаження. Протягом декількох годин після сну спостерігаються такі явища в організмі, як прискорений метаболізм, прискорений серцевий ритм, збільшення артеріального тиску. А додаткові навантаження можуть мати несприятливий вплив.
Для всіх людей найбільш підходящий час занять визначається індивідуально. Якщо організм намагається всіляко чинити опір відвідуванню спортзалу, це не означає, що ви безнадійний ледар. Ймовірно, потрібно лише переглянути свій графік занять і визначитися, коли краще займатися: вранці або ввечері.