Давайте розберемося, чому жінки часто включать заняття на велотренажері в свою щотижневу фітнес-програму. Сходові на тренування, ви приємно здивуєтеся панує в залі атмосферою. За кілька хвилин до початку жінки мило розмовляють, і складається враження, ніби це місце зустрічі давніх подруг. Але не сподівайтеся на розслаблюючу проведення часу, так як коли справа дійде до фітнесу, все відразу стануть зосередженими і серйозними.
Відчуття від динамічного крутіння педалей під музику незрівнянні ні з чим. Заняття на велотренажері можуть стати чудовим доповненням до бігу на довгі дистанції. Це чудова тренування і приголомшливе задоволення одночасно. Динамічна музика і схвальні вигуки друзів стимулюють продовжувати в тому ж дусі.
Заняття зазвичай проходять по кілька разів на тиждень і в основному у вечірній час. Кількість тренуються обмежена, тому краще прийти трохи раніше, щоб встигнути зайняти місце. Такі тренування розташовують до спілкування, і ви швидко заведете собі нові знайомства, з якими перед тренуваннями ви зможете ділитися останніми подіями зі свого життя - розповідати про прочитані книги або планованому відпустці. Але коли інструктор приглушить світло і включить музику, все бесіди повинні бути закінчені.
Заняття триває зазвичай 45 хвилин. Протягом всього курсу ви будете «їздити» на велотренажері під запальну музику. Інструктор буде вносити деякі корективи, моделюючи їзду по горбах або на маленькі дистанції. Сила протидії тренажера повинна змушувати долати труднощі.
Улюбленою позою багатьох тренерів є «вільний політ». Почувши дану команду, вам потрібно встати на велосипеді, продовжуючи крутити педалі. Дана вправа чудово тренує гомілки і квадріцепси.
Регулярні заняття стимулюють спинні і черевні м'язи, а також тонізують м'язи хребта, які підтримують верхню частину тіла. Щоб отримати добре помітні результати, необхідно інтенсивно і регулярно тренуватися. За допомогою велотренажера можна перетворити власне тіло, так як він задіє різні групи м'язів. Заняття на велотренажері є дуже важкими тренуваннями, які себе виправдовують, як тільки йде зайва вага і починає з'являтися мускулатура.
Заняття на велотренажері і звичайна їзда на велосипеді - це далеко не одне і те ж. Перші забезпечують спілкування з друзями і заняття кардіотренуваннями. Можливість управляти інтенсивністю велотренажера дуже важлива для людей, що мають травми. При грамотному підході ці вправи відмінно підходять тим людям, які страждають від хворих суглобів. Потрібно докладати такі ж зусилля, як при бігу, проте тиск на коліна при цьому істотно знижується. Саме результативні тренування, миттєве зняття напруги і дух товариства змушують багатьох тренуються жінок приходити на заняття знову і знову.
Іноді після важкого робочого дня хочеться просто прийти додому і влаштуватися на зручному дивані, проте текстове повідомлення або дзвінок від інструктора завжди мотивують і змушують рухатися далі.