Якщо раніше ви могли виправдовувати свою лінь відсутністю часу, то для вас погана новина. Для того, щоб спалити 200 калорій необхідно всього 2,5 хвилини часу.
Теорія базувалася на тому, що спринтерський біг більш продуктивний, ніж тривалий біг підтюпцем або ходьба. Запорукою швидкого спалювання калорій є висока інтенсивність вправ, де на роботу тіла направляються максимально можливі зусилля.
Добровольці від 25 до 31 року три дні перебували на збалансованій дієті. Після цього чоловіки через день займалися нетривалими тренуваннями.
П'ять підходів їзди на велотренажері по 30 секунд з чотирихвилинні перервою. Єдина умова - максимальний опір педалей і найвища можлива швидкість. Цією тренування було цілком достатньо для підтримки себе в хорошій формі.
Багато людей починають програму для схуднення, але не можуть виконувати її постійно через відсутність вільного часу. Дослідження показало, що 75 хвилин інтенсивних занять на тиждень здатні замінити 150 хвилин помірних фізичних вправ.