Якщо вам завжди хотілося рухатися тільки вперед і вгору, піднімаючись по стрімких скелях і пишаючись тим, що ви подолали страх і підкорили чергову вертикаль, то скелелазіння - це той спорт і хобі, яке вам треба!
Починати навчатися скелелазіння слід з елементарних тренувань у залі, так званому скеледромі. Щоб вибрати правильне місце тренувань, вам слід знати, що скалодром повинен мати максимум різних стендів для тренування, що мають різну висоту і ступінь труднощів подолання для людей з навичками різних рівнів. Якщо ви новачок у цій справі, то вам краще підшукати скалодром, оснащений простими доріжками «для чайників» з верхньою страховкою. І добре, якщо там буде спеціальний тренажер для початківців під назвою систем-борд, який являє собою рівний стенд, кут нахилу якого можна регулювати. Однак даний тренажер велика рідкість в нашій країні, хоча пошукати його все ж треба - раптом вам попадеться скалодром, де є систем-борд.
Ще однією перевагою є можливість використання різних страховок в залі - щоб працювати не тільки з верхньої, але й нижньої. Це буде вам корисно, коли ви досягнете більш пізніх етапів навчання і освоїте частина премудростей цієї справи. Добре, якщо в залі є кілька варіантів болдерінгових секцій (майданчиків для лазіння з різними варіантами нависання і страховкою при падінні - матами). Оптимальним можна вважати такий зал, в якому траси позначені різними кольорами, є тренажерний зал для попередньої розминки, є шведська стінка, звучить приємна музика, а після занять можна відвідати сауну або душ, позайматися йогою або поплавати в басейні для психологічного і фізичного відновлення.
Основи техніки скелелазіння
На багатьох скалодромах здають у прокат спорядження та надаються тренери для індивідуального навчання. Це особливо актуально для новачків цієї справи. Основою техніки скелелазіння є деякий набір програм виконання певних рухів. Дані набори, що називаються професіоналами енграма, закладаються в людську пам'ять і мінімізують участь свідомості під час тренувань. І якщо спочатку буде сформована неправильна техніка, тобто невірні енграми, то в майбутньому через особливості функціонування нашої пам'яті перевчитися буде дуже важко, а підкорення вершин буде даватися не так ефективно і більш небезпечно. Таким чином необхідно зробити так, щоб навчання з самого початку проходило під повним контролем професійного тренера, який допоможе сформувати правильні енграми. Але як же відшукати такого інструктора?
Підбираємо інструктора
Головною цінністю тренера є його досвід. Чим він багатший, тим краще для вас. Однак важливу роль також відіграє психологічна сумісність. Наприклад, ви по своїй суті є «брутальним мачо», але в справі скелелазіння поки новачок. А вашим інструктором стала красива дівчина (як не дивно, такі нерідко зустрічаються в даному виді спорту). І ось дуже спірний момент - чи будете ви беззаперечно виконувати всі команди і підкорятися своєму інструкторові-дівчині, якщо навіть у неї багатий досвід роботи з «чайниками» і чудові особисті досягнення в скелелазінні. Дуже важливу роль відіграє індивідуальний підхід тренера до новачка, так що перед тим, як зробити остаточний вибір, треба уважно придивитися до відібраної кандидатурі: поговорити з інструктором, подивитися, як він працює з учнями, визначити певні моменти, які вас цікавлять.
Іншим важливим критерієм вибору тренера є наявність спеціального сертифікату, що підтверджує рівень кваліфікації. Тобто спорт повинен бути для людини не простим хобі, а професією. І якщо навіть вам будуть свої послуги пропонувати люди з багатим досвідом подолання різних рельєфів і трас, але не мають спеціальної підготовки інструктора, - краще не ризикувати. Адже скелелазіння - це не шашки і не танці, і в цій справі багато залежить від навичок і вмінь, які ви знайдете з першим своїм інструктором. Так що ризикувати краще не треба - вчіться тільки у професіоналів.
Спорядження
Тепер поговоримо про екіпіровку, так як скелелазіння являє собою хобі, важливу роль в якому грає правильне спорядження, особливо взуття. По-простому її називають скельників, а по науці - скельними туфлями. Це тапочки, які змодельовані особливим чином і зроблені зі штучної або натуральної замші з накатаною гумою на подошвенную частину. Взуття має облягати стопу дуже щільно. На перших етапах навчання краще купувати зручні і м'які, але не дуже вигнуті скальники, якщо тренування ви починаєте на скеледромі. І коли ви підготуєтеся до природних рельєфів, краще придбати тапки з жорсткою гумою. Таке взуття краще купувати в спеціальних магазинах, радячись з інструктором і вибираючи той тип скельників, які потрібні вам на конкретному етапі навчання.
Навіщо це потрібно?
Скелелазіння дуже добре загартовує волю, дозволяє відволіктися від щоденної суєти і сконцентруватися на своїх відчуттях. Тому це захоплення відмінно підходить гіперактивним молодим людям, яким дуже складно концентрувати увагу. На скеледромі з першого ж заняття ви почнете тренувати не тільки своє тіло, але й увагу. Також для того, щоб забратися на стрімку скелю або тренувальну стіну, тіло повинно бути достатньо легким і пластичними. Цьому ви будете вчитися, і може вам навіть порекомендують позбутися кількох кілограмів, що буде корисно не тільки вашій зовнішності, а й самовідчуттю. І крім усього іншого скелелазінням зараз займаються багато красиві пластичні і гнучкі дівчата, а обстановка при «виїздах», погодьтеся, дуже романтична ...
Тож бажаємо вам успіху на вертикалі, а ще здоров'я, терпіння і мудрості.