5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Поради голлівудського тренера з отримання ідеального тіла

РедагуватиУ обранеДрук

Поради голлівудського тренера з отримання ідеального тіла

Успіх кожної справи залежить від правильної постановки завдання. Гуннар Петерсон, фітнес-тренер з Голлівуду, міркує так само. Він вважає, що збираючись в тренажерний зал, потрібно ставити перед собою мету отримати струнке і натреноване тіло - і тоді результат вразить вас. Трохи схуднути, підкачати ноги або прибрати з талії пару сантиметрів - з такими думками треба займатися гімнастикою в домашніх умовах і перед сном, а щоб обзавестися сексуальним струнким тілом, треба просто захотіти його, і почати втілювати фантазію. Петерсон підказав, як це реалізувати на практиці.

Грамотний старт. Не можна ні в якому разі голодувати - цьому правилу дотримуються всі підопічні тренера. Створюючи сильні обмеження в їжі, а також пропускаючи прийоми їжі, наш організм починає налаштовуватися на ймовірні проблеми із забезпеченням його «паливом» (тобто калоріями, вітамінами та іншими необхідними компонентами), в результаті чого навіть при інтенсивних тренуваннях організму буде складніше розлучитися зі своїми запасами енергії (зайвою вагою). Вівсянка, жменю ягід або яблуко - ось кращий сніданок для бадьорого початку ранку і відмінна підготовка до тренування.

Не зважуйтеся. Нерідко після тренування хочеться відразу встати на ваги і побачити мінус якусь кількість ваги. Годинна важка фізична тренування, вважаємо ми, просто зобов'язана порадувати нас зрушенням стрілки ваг вліво. Не треба судити про свої досягнення за показаннями ваг. Ваше плаття, джинси або міні-спідниця краще всяких ваг підкажуть, наскільки ви близькі до ідеалу.



Чи не филонить! Погодьтеся, віддавати гроші за абонемент, витрачати дорогоцінний час на заняття і при цьому лежати пластом на килимку в той час, коли інші члени групи активно качають біцепси або черевний прес, - як мінімум, нерозумно. Петерсон підтримує цю точку зору: «Завжди ставте собі запитання - чи дійсно ви працюєте в повну силу». І ніяких поблажок: на занятті потрібно викладатися на всі 100 або навіть 200% - адже вам потрібен результат!

Не панікуйте. Новорічні канікули, день народження, відпустка за кордоном та інші події - в такий час лише залізні леді зможуть утриматися, не «зірвавшись». Так, ми іноді балуємо себе смачною і калорійною їжею, і іноді можемо замість відвідування спортзалу сходити на дівич-вечір або виїхати на природу на шашлики. Нічого страшного, паузи дуже навіть корисні, а пропустивши 1-2 рази свої заняття, ви не нашкодите фігурі. Головне потім вчасно повернутися до здорової їжі і активного способу життя.

Маленькі хитрощі. Навіть якщо ви відвідуєте спортзал, не відмовляйтеся виконувати «домашні завдання». Виконайте 50-100 присідань - дана вправа активує максимум м'язів і сприяє вдосконаленню рельєфу тіла. Обов'язково потрібно давати організму відпочинок. Здоровий і повноцінний сон є відмінною основою для будь-яких фізичних тренувань.

Слід зазначити, що Дженіфер Лопес любить займатися під керівництвом Гуннара Петерсона. Також тренер допоміг схуднути Кім Кардашьян перед весіллям. А Сильвестр Сталлоне донині має міцні м'язи тільки завдяки Петерсону. Мабуть, він знає толк в тренуваннях. Правильна установка обумовлює бажаний результат. Починайте ставити цілі!



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Поради голлівудського тренера з отримання ідеального тіла