Всю людську діяльність можна умовно розділити на дві частини: роботу і відпочинок. Якщо подумати, більше в житті ми нічим і не займаємося! Під час роботи навчання ми втомлюємося, під час відпочинку відпочиваємо. Стало бути, втома переслідує нас все життя - то дужче, то слабшаючи, то зникаючи, то знову з'являючись. Втомитися можна і від неробства, так як і це заняття, хоча далеко не похвальне.
Вчені вже давно цікавилися питанням, чому люди втомлюються. Як виникає втома? Не можна її уникнути?
Спочатку вчені думали, що люди втомлюються від того, що в процесі роботи вичерпуються всі запаси поживних речовин, наявних в організмі. На їхню думку, з людиною справа йде приблизно так само, як з машиною: якщо паливо скінчилося, то і мотор не працює. Пізніше з'ясувалося, що втома настає набагато раніше, чим закінчуються запаси їжі.
Інші дослідники вважали, що стомлення викликається браком кисню. Вони пояснювали це тим, що в ході роботи (мається на увазі фізична робота) поступово зростає споживання кисню м'язами і органами, в результаті чого настає щось на зразок задухи. Відповідно, працездатність м'язів поступово падає. Але і ця теорія не виправдалася, оскільки зазвичай брак кисню в такій великій мірі не спостерігається.
Треті стверджували, що в процесі роботи в крові накопичується особливу отруйна речовина, що порушує діяльність організму. І правда, якщо бадьорою собаці перелити кров втомленою собаки, то і бадьора незабаром стане млявою. У цьому немає нічого дивного, тому що під час роботи м'язів і крові зростає вміст різних шкідливих залишкових речовин.
У всіх цих припущеннях є частка істини. Але жодне з них не дає вичерпної відповіді на питання, чому ж все-таки людина втомлюється. Чому втомлюються і від розумової роботи, коли немає необхідності особливо напружувати м'язи і витрата енергії і кисню тому незначний?
8 останнім часом стало відомо, що причини втоми слід шукати в головному мозку. Якщо робота чи гра настільки цікаві, що захоплюють всі твої думки і почуття, ти не помічаєш ні втоми, ні голоду, ні спраги. Розповідають історію про одного бігуні-марафонців, який за кілометр до фінішу ледве-ледве пересував ноги від знемоги. Раптово за ним, вискаливши зуби, погналася жахливого вигляду собака. Бігун прокинувся від заціпеніння. Втому як рукою зняло, і він помчав так швидко, як тільки міг. Страх додав йому сил. Зла собака допоміг виграти приз!
Як від фізичної, так і від розумової роботи втомлюються нервові клітини, які керують діяльністю всього організму. Під час навчання і роботи вони знаходяться у великому напруженні. Але після певного часу запас їх сил закінчується, і вони змушені щоб уникнути виснаження захищатися. Нервова клітина сама гальмує свою діяльність, як би засинає, щоб відпочити. Вона більше не хоче керувати діяльністю органів і м'язів, а вони без команд, що надходять по нервового волокна нервових клітин, працювати не можуть. Відомим зусиллям волі можна відігнати втому, але зрештою вона все ж бере верх. Якщо одночасно загальмується діяльність багатьох клітин головного мозку, то від втоми можна навіть заснути.
Втома - це нормальне явище. Як людям, так і тваринам вона необхідна і навіть корисна. Подолання деякої втоми під час навчання і роботи сприяють зміцненню організму. Значить, повністю уникнути втоми неможливо, та й не потрібно. Але, перевтоми, яке заважає вчитися, працювати або займатися спортом з повною віддачею, безсумнівно, слід уникати.
Для того, щоб уникнути передчасного і надмірного стомлення, треба дати нервовим клітинам відпочити до того, як вони зовсім втомляться. Робота і відпочинок повинні весь час чергуватися. Вище ми вже говорили, що клітини головного мозку дуже люблять ритмічність. Це допомагає їм звикнути до певного робочого режиму і дозволяє бездоганно виконувати свої завдання. Саме тому тобі необхідний твердий режим дня, порушувати який можна тільки у виняткових випадках (день народження або який-небудь інше свято, екскурсії, тривалі поїздки і т. Д.).
Зняти стомлення, викликане розумовою працею, найкраще допомагає зміна діяльності. Наприклад, якщо ти після читання займаєшся виконанням письмового завдання, потім вивчиш вірш, потім приступити до малювання і тільки після цього почнеш читати, то втома буде наступати повільніше, ніж у тому випадку, якщо ти весь час будеш тільки читати чи писати. Весь секрет криється в тому, що в процесі різної діяльності напружуються різні нервові клітини головного мозку. У той час, коли одні клітини працюють, інші можуть відпочити і відновити свої сили. Але ніщо не дозволяє так добре відпочити від навчання, як фізична діяльність - гра, спорт і легкий фізична праця.
Отже, найкращий відпочинок є зміна занять. Досконале бездіяльність, як, наприклад, лежання на канапі, повноцінним відпочинком не є. Звичайно, якщо ти сильно втомився фізично, наприклад, після зусиль на спортивних змаганнях, то можна відпочити трохи і пасивно, але такий відпочинок потрібен лише нетривалий час.
Не бійся роботи навіть тоді, коли заздалегідь знаєш, що вона буде дуже напружена. Організм в цілому і кожен орган окремо зміцнюється, якщо його тренувати. Поступово ти свикнешься з роботою, придбаєш необхідну вправність, навчишся раціонально використовувати свої сили, і втома буде наступати все повільніше. А коли вона нарешті настане, то якраз прийде час відпочинку.