Розслаблення, фізичне і психологічне - це один з найвірніших способів відпочинку. Час для відпочинку потрібно вибирати так, щоб це було більш зручно, наприклад, найсприятливіший час у другій половині дня після обіду або роботи.
Звичайно ж, такий відпочинок буде залежати від характеру вашої роботи. У кожному разі щодня слід виділяти 20-30 хвилин для повного розслаблення. Так само важливо, де буде проходити відпочинок. Краще й ефективніше буде, якщо ви відпочинете в своєму улюбленому куточку, в якому вам ніхто не перешкодить. При відпочинку займіть зручну вам позу, і намагайтеся ні про що не думати. А короткий сон, або дрімота, посилить ваше розслаблення. Перед відпочинком можна прийняти теплий душ.
Якщо у вас була нічна зміна або інтенсивна робота, то раджу перед відпочинком, описаним вище, прийняти ванну хвилин 10 при температурі 35-37 градусів. Це прискорить процес розслаблення і заспокоїть м'язи. Якщо немає можливості прийняти ванну, можна обмежитися ножною ванною, вона теж допоможе заспокоїти вашу нервову систему.