Людський організм схильний до ритмічної діяльності. На всьому протязі свого існування людина пристосовувався до ритму природи - до чергування дня і ночі: вдень він спить, вночі відпочиває. Вся життєдіяльність людського організму / споживання кисню, діяльність серця, температура тіла, витрата енергії / досягає найвищої точки, приблизно, до полудня. До вечора починається спад, який протягом ночі поглиблюється і триває аж до раннього ранку. Новий підйом життєдіяльності починається вранці. Тому вранці працюється легше, ніж вночі. У наш час за допомогою штучного освітлення день можна продовжити, але ритм життєдіяльності залишається колишнім. Вся природа вночі відпочиває. Весь час безперервно працювати або вчитися неможливо. У перервах треба відпочивати.
Не існує тварин, людей або окремих органів, здатних працювати до нескінченності. Кажуть, що людське серце невтомно. Дійсно, серце починає працювати ще до появи людини на світ і невпинно стукає років 80 або 90, а то й усі 100 або того більше. Протягом усього життя серце ні на мить не припиняє своєї роботи. Ще нікому не вдавалося винайти такого надійного двигуна, який міг би пропрацювати безупинно і без ремонту майже сто років. Такий винахід, як людське серце, виявилося під силу тільки природі.
Роботи у серця багато. Воно качає кров в кровеносно-судинну систему, яка розносить зі шлунка, кишечника і печінки по клітинам їжу і приносить їм з легких кисень. Робота серця забезпечує життєдіяльність всього організму. Серце скорочується і розслабляється в хвилину 60 - 80 разів. Поштовхи, викликані цими скороченнями, відчуваються в лівій половині грудної клітки в п'ятому міжреберному проміжку / за перше ребро вважай ключицю /. Пульс, що відчувається на зап'ястях і в інших місцях, також викликаний скороченнями серця - різке зростання кров'яного тиску з наступним його спадом викликають коливання стінок вен.
Вся обращающаяся по організму кров / приблизно, 3 літри / проходить через серце за 25 секунд. У рік серце перекачує по венах 4 - 5 мільйонів літрів крові.
Як же серце, маленький м'язовий орган, може невпинно працювати? Видимість невтомності серця створюється тому, що воно працює і відпочиває ритмічно. Якщо серце робить 75 ударів на хвилину, то для одноразового наповнення і скорочення йому потрібно 0,8 секунди / 60 секунд ділимо на 75 ударів серця /. Насправді ж серце витрачає на це 0,4 секунди. Ось і виходить, що решта 0,4 секунди воно відпочиває. Серце не втомлюється, тому що його робота організована ритмічно.
Ритмічність, т. Е. Постійне чергування праці та відпочинку, сприятливо позначається на діяльності майже всіх органів. Якщо довгий час стояти, втомлюєшся більше, ніж від ходьби. Під час стояння напружені одночасно всі м'язи, при ходьбі ж напруга м'язів чергується - одні скорочуються, інші розслабляються.
Строго певний час прийняття їжі дозволяє органам травлення заздалегідь підготуватися до прийому їжі та її переробці. Станеш харчуватися абияк, і твій організм буде засвоювати їжу гірше.
Якщо щодня лягати спати в певні години, то сон настає швидко. Якщо ж цей час пропустити, то сон так швидко вже не наступить, так як готовність організму до сну вже пройшла.
Так само йде справа і з навчанням. Щоб заняття проходили плідно, організм повинен бути до них підготовлений. Для цього треба займатися в певні години. Тому уроки в школах і починаються протягом усього навчального року в один і той же час.
Заняття в школах проходять строго ритмічно. Уроки чергуються зі змінами точно так само, як періоди роботи серця чергуються з періодами відпочинку. Урок триває сорок п'ять хвилин. Те, що цього часу цілком достатньо, перевірено на багаторічному опите- це ж підтверджують наукові дослідження. По закінченні 45 хвилин безперервної роботи працездатність різко падає і продовжувати урок стає безглуздим: все одно нічого не засвоїться, так як почалося ослаблення уваги.
Виник за урок стомлення можна зняти 10 - 30-хвилин-ної перепочинком. Зміна в школі так само важлива, як і урок. Мета її - відновити працездатність. В ідеалі за важким уроком, наприклад, математикою, повинна слідувати більш тривала перерва, ніж за легким, як за фізкультурою. Але насправді ж це зробити важко, так як в різних класах зміни припадали б на різний час, і шкільний дзвінок втратив би свій сенс.
Зміна має ще й інше важливе призначення. Справа в тому, що через деякий час після уроку твій мозок зайнятий ще тим, про що йшлося на уроці. Відбувається ніби впорядкування і розподіл почутого і побаченого на уроці по коморах пам'яті, щоб згодом було б простіше витягти звідти необхідні відомості. Сам ти цього не помічаєш і не думаєш про це. Якщо ж за одним уроком відразу послідує другий, то засвоєне збережеться в пам'яті набагато гірше.