Коли втома є тимчасовим фізичним станом, причина якого вам невідома, і коли після її усунення, висипання та гарного відпочинку, ви повертаєте бадьорість тіла і духу - значить все з вами нормально. Але коли подібний стан триває не один місяць, і ви відчуваєте себе втомленим навіть з ранку, не встигнувши толком прокинутися, значить, вам дійсно потрібно щось змінювати в житті. І чим швидше, тим краще для вас!
Кожен більш-менш здорова людина зазвичай має достатній запас енергії, якого вистачає для нормального життя (життя, а не виживання). Але іноді може щось статися, і людина виявить, що його сили закінчилися. Зрозуміло, це можна вважати нормальним, якщо мова йде про якийсь старого. Але сьогодні таке відбувається навіть з підлітками. У чому ж справа?
Життя в сучасному світі призводить до виникнення стресів - а це величезний обсяг роботи і величезне число питань, які потребують рішень. Сучасна людина змушений рухатися вперед, зовсім забуваючи про свою втому. Але сили адже не нескінченні, і в один прекрасний момент вони можуть закінчитися.
Іншими словами, головною причиною апатії і занепаду сил є стрес. Навчившись від нього позбавлятися, ви відразу помітите, як зменшиться втоми.
Гарненько висипайтеся
Це може здатися банальним і очевидним, але саме в цьому-то й річ. Багато з нас страждають від безсоння або недосипання. Для відновлення організм потребує восьмигодинному міцному сні, але тільки від вашого рішення залежить, досить вам цього часу, чи ні.
Щоб уникнути перезбудження і безсоння, не слід пити у другій половині дня алкогольні і кофеїн-містять напої.
Пийте побільше рідини
Рясне вживання води робить корисний вплив не тільки на шкіру і травну систему, а й на все здоров'я в цілому.
Приймайте мультивітаміни
Правильно збалансоване харчування не може гарантувати, що вашому організму вистачає всіх необхідних для його життєдіяльності речовин. Так що не забувайте регулярно приймати комплекс мультивітамінів.
Займайтеся спортом
Хоч більшість людей і звинувачують у своїй втоми заняття спортом, насправді все зовсім не навпаки: фітнес наповнює нас енергією, якщо, звичайно, не виснажувати себе надмірно тривалими тренуваннями.
Спорт стимулює роботу серцевого м'яза, покращує приплив кисню до діючих м'язам і сприяє збільшенню дихального обсягу легень.
Не пропускайте сніданок
Найчастіше люди практично нічого не їдять з ранку, але якщо ви спробуєте протягом місяця не пропускати сніданок, ви відразу помітите результат. Справа в тому, що в нічний час наш організм відпочиває, і тому з ранку йому потрібна підтримка і заряд енергії. А виходити з дому, не поснідавши, все одно, що заводити машину без палива.
Але на сніданок намагайтеся не вживати фастфуд і кава, краще вибирати що-небудь легке і поживне, наприклад, яєчню або кашу.
Постарайтеся привчити себе до ведення здорового способу життя
Зверніть увагу на зміни у своєму тілі в цей період, і повірте, ви не захочете повертатися назад. Для видимого прориву іноді потрібно зробити лише невелике зусилля. Трохи змінивши розпорядок дня, ви можете відчути помітну різницю.
А наступного разу, коли ви відчуєте втому або відраза до життя, ви не підете в магазин за тортом, і не будете жаліти себе лежачи на дивані, уплітаючи піцу. Ви будете точно знати, що вам потрібно просто пробігтися, закачавши в плеєр енергійну, музику, і прихопивши пляшку з водою - і бігом від втоми!