День в самому розпалі, а ви вже встигли вимотатися? Думаєте, вся справа в тому, що ви берете на себе багато зайвого? Експерти думають інакше, і визначають декілька найбільш ймовірних причин.
Ось вони:
Харчування. Відчувши втому, багато хто починає заповнювати енергетичні запаси за допомогою кофеїну або цукру. Однак таким чином ви тільки все погіршуєте, так як різкі коливання рівня цукру не можуть сприятливо відбитися на самопочутті. Краще перекусити чимось, що містить пісні протеїни. Здорове харчування неминуче сприяє схудненню і зміцненню здоров'я, а зайві кілограми тільки підсилюють втому.
Неповноцінний сон. Недосипання - ще одна причина появи почуття втоми. Нещодавно було проведено опитування, який підтвердив, що 60% жінок висипаються всього пару ночей на тиждень. Щоб поліпшити сон, треба припинити вживати алкоголь і кофеїн незадовго до відходу в ліжко, а також підтримувати спокійну атмосферу і стежити за порядком в спальні.
Недостатня фізична активність. Як не дивно, недостатньо активний спосіб життя може ставати причиною виникнення втоми. Як бути в цьому випадку? Треба протягом дня виконувати силові вправи. Заняття спортом наповнюють організм енергією. Займатися треба 4 рази на тиждень хоча б по 40 хвилин, але закінчувати тренування треба не пізніше, ніж за три години до сну.
Проблеми з щитовидною залозою. Ненормальне функціонування щитовидної залози здатне спровокувати втому. Для визначення якості її роботи треба зробити аналіз крові, в ході якого буде визначено рівень тиреотропного гормону.
Анемія. За допомогою загального аналізу крові можна визначити, чи пов'язана втому з розвиненої анемією. Дана проблема особливо поширена серед представниць прекрасної статі. Анемію можна вилікувати, вживаючи продукти з вмістом заліза, м'ясо і темно-зелені овочі. У випадку з хронічною залізодефіцитною анемією треба починати прийом спеціальних харчових добавок.
Нудьга. Якщо відчуття втоми підкріплюється сумом, погіршенням апетиту і задоволення від життя, ймовірно, вас наздогнала депресія. Треба обов'язково сходити до лікаря.
Цукровий діабет. Люди з неконтрольованим діабетом часто відчувають втому. Якщо ви належите до їх числа, вам слід перевірити рівень глюкози в крові.
Серцево-судинні захворювання. Втома іноді з'являється при проблемах із серцем, особливо у жіночої половини людства. Якщо у вас немає сил на виконання звичних для себе вправ, а заняття спортом погіршили самопочуття, справа може бути в проблемах з серцем. У такому випадку треба обов'язково сходити до фахівця.