Експерти застерігають, що постійне сидіння на дієтах з жорсткими правилами, чередуемих зривами, шкодить нашому здоров'ю в цілому, не кажучи вже про фігуру. Було проведено дослідження за участю більше 2300 чоловік, яке довело, що 21% представниць прекрасної статі сиділи на дієті не менше 5 разів, 11% робили це не менше 10 разів, а 6% обмежували себе в їжі більше 20 разів, причому завжди безуспішно.
Жорсткі дієти, нерідко засновані на чергуванні періодів практично повного утримання від їжі, з періодами зривів і переїдання, шкодять не тільки фізичному, але і психічному здоров'ю. Нестійка маса тіла провокує відчуття розчарування, невпевненість у собі і власних силах.
Фахівці рекомендують не сідати на суворі дієти, що викликають гостре відчуття голоду, а харчуватися здоровою їжею, і тоді кілограми будуть йти хоч і повільно, але зате назавжди.