Якщо ви весь день працюєте з комп'ютером, паперами та книгами і до вечора у вас розболілися очі, то ... Обов'язково потрібно зробити «зарядку» для очей. Дивитися поперемінно на найдальший і найближчий предмет, сильно заплющити очі і різко відкрити повіки, трохи моргнути і швидко дивитися вліво і вправо, не повертаючи голови. Бажано під час робочого дня робити раз на 30-40 хвилин п'ятихвилинні перерви.
Якщо у вас остеохондроз, а на роботі - сидячий спосіб життя, то ... При болях у попереку потрібні періодичні фізичні вправи: нахили тулуба, руху торсом з боку в бік, вигинання хребта вперед і назад. При болях в області шиї допоможуть колоподібні рухи головою, розтирання руками ниючого місця, багаторазове зведення лопаток (руки за спиною).