Комплекс 3 (рис. 28)
1. І.П. - О.с. Два кругових руху перед собою правою рукою всередину, витягнути праву руку вперед долонею хверху, відвести в сторону, опустити. Те ж лівою рукою. Повторити 8 разів кожною рукою.
2. І. п. - Стоячи, руки вгору. Випад вправо, нахил вліво. Повернутися в і. п. Сісти, спираючись руками об підлогу, лоб до колін. Повернутися в і. п. Те ж в інший бік. Повторити по 5 разів в кожну сторону.
3. І. п. - Стоячи, ноги нарізно, руки вздовж тулуба. Нахил вперед-вліво (грудьми потягнутися до стегон), правою рукою торкнутися носка лівої ноги, ліву руку назад. Ривком розвести руки в сторони, нахил вперед прогнувшись. Те ж в інший бік. Повторити 20 разів.
4. І. п. - Стоячи на четвереньках. Мах лівою ногою назад, підняти праву руку. Плавно сісти на п'яти (через і. П.), Руки витягнути якомога далі вперед. Те ж іншою ногою. Повторити 20 разів.
5. І. п. - Сидячи «по-східному», руки на потилиці (лікті відвести якомога далі назад). Нахил вправо, випрямитися, нахил вліво. Глибокий нахил вперед, руками потягнутися якнайдалі вперед, випрямитися, підняти руки вгору. Повторити 12 разів.
6. І. п. - Сидячи, ноги зігнуті, ступні на підлозі, спираючись руками об підлогу ззаду. Випрямити вперед праву ногу, повернутися в і. п. Те ж лівою ногою. Випрямляючи ноги і розводячи їх в сторони, підняти ноги вгору, потім опустити, знову підняти і повернутися в і.п. Повторити 14 разів.
7. І. п. - Лежачи на спині, ноги зігнуті, спираючись ступнями об підлогу, руки вгору. Сісти, руки вперед і повернутися в і. п. Після двох повторень розслабити ноги і тільки потім перейти в і. п. Повторити 12 разів.
8. І.П. - Упор присівши. Відштовхуючись руками і ногами, підстрибнути, піднімаючи руки вгору, приземлитися в упор присівши. Повторювати до легкого стомлення.