1. І. п. - Стоячи, ноги нарізно, руки в сторони. Руки опустити вниз і в швидкому темпі виконати скрестно рухи руками перед собою і за спиною. Те саме, але з нахилом вперед.
2. І. п. - Стоячи, ноги нарізно, з'єднати кисті за спиною, долоні вниз. Нахил вперед, руки відвести назад, пружні рух руками вгору. Повернутися в і. п.
3. І. п. - Лежачи на спині, руки в сторони, долоні на підлозі, зігнуті ноги підняті. Витягнути ноги вліво і виконати ними круговий рух, повернутися в і. п. Повторити кілька разів, потім спертися ступнями зігнутих ніг об підлогу і розслабити м'язи живота.
4. І. п. - Лежачи на спині. Перейти в стійку на лопатках, руками підтримуючи тулуб, і по черзі згинати ноги до правого і лівого плеча.
5. І. п. - Сидячи, ліва нога витягнута вперед, права зігнута назад, руки вгору. Глибокий нахил вперед до лівої ноги, руками торкнутися лівого носка. Випрямитися, розвести руки в сторони, нахил вправо, правою рукою потягнутися якнайдалі убік. Повернутися в і. п. Повторити кілька разів. Те ж, сидячи з витягнутою вперед правою ногою.
6. І. п. - Сидячи «по-східному», руки до плечей, лікті притиснуті до тулуба. Нахил назад прогнувшись, підняти руки вгору і виконати мах руками назад. Глибокий нахил вперед, тулуб і руки витягнути якомога далі вперед і повернутися в і. п.
7. І. п. - Сидячи «по-східному», руки в сторони. Нахил вліво, лівою рукою торкнутися підлоги якнайдалі. Глибоким нахилом назад перейти в положення лежачи на спині, руки підняти вгору. Піднятися в положення сидячи, нахил вправо, руки в сторони, правою рукою торкнутися підлоги якнайдалі. Повернутися в і. п. і при повторенні почати з нахилу вправо.
8. І. п. - Стоячи на колінах. Сісти на п'яти і обома руками взятися за щиколотки. Вивести таз вперед і вгору з одночасним нахилом тулуба і голови назад (руки не відривати від щиколоток).
9. І. п. - Сидячи, зігнувши ноги, спертися руками об підлогу, коліна розвести, ступні ніг з'єднати. Відривати один від одного по черзі п'яти і шкарпетки ніг.
10. Чергувати стрибком стійку ноги нарізно - ноги скрестно.