1. І. п. - Стоячи, ноги нарізно, нахилитися вперед, розслабившись, руки вільно опущені вниз. Нахил вправо, описавши внизу дугу, перейти в нахил вліво, круговий рух тулубом (руки повторюють рух тулуба). Те ж в інший бік.
2. І. п. - Стоячи на носках, руки вгору. Чергувати чотири кроки на місці з махами руками, чотири кроки на п'ятах, витягаючи руки в сторони, і чотири кроки на зовнішніх сторонах ступень, руки вільно підняті вгору.
3. І. п. - Лежачи на спині, ноги і руки в сторони. Ноги підняти, сісти з поворотом тулуба направо. Повернутися в і. п. Те саме з поворотом тулуба наліво.
4. І. п. - Стоячи на колінах, спираючись на передпліччя. Відвести назад-вгору ліву ногу, два пружних руху ногою. Перейти в положення сидячи на правій п'яті, ліву ногу витягнути назад (нога на підлозі). Повернутися в і. п. Те ж в інший бік.
5. І. п. - Стоячи на колінах, ноги злегка розставлені. Повернути тулуб наліво, ліву руку в сторону і мах нею назад. Повернутися в і. п. Те ж в інший бік.
6. І. п. - Стоячи на колінах, пальці рук стикаються. Витягнути ліву ногу назад, ковзаючи нею по підлозі, присісти на праву п'яту і зігнути руки. Ліву ногу відвести назад-вгору, два маху ногою в цьому положенні. Повернутися в і. п. Те ж в інший бік.
7. І. п. - Сидячи, спираючись руками об підлогу ззаду. Зігнути ноги, ступні відірвати від підлоги, руками обхопити коліна, голову нахилити вперед. Голову підняти, руки вгору, ноги випрямити, не торкаючись ними підлоги. Затриматися в цьому положенні, повернутися в і. п.
8. І. п. - Стоячи, ноги нарізно, руки в сторони. Нахил вправо і чотири пружинячих руху в нахилі, зігнути праву руку ззаду, ліву над головою. Повернутися в і. п., прогнутися. Те ж в інший бік.
9. І. п. - Стоячи, руки до плечей, лікті опущені. Нахил вперед-вліво, руки назад, повернутися в і. п. Те ж в інший бік.
10. Стрибки ноги разом з поворотом таза направо і наліво, руки рухаються в протилежному напрямку.