1. І. п. - О. с. Кругові рухи в бічній площині руками по черзі (одна рука вгорі, інша уздовж тулуба) з пружним рухом в полуприседе.
2. І. п. - Стоячи, ноги нарізно, руки в сторони. Руки на потилицю, нахил вперед-вправо, повернутися в і. п. Те ж вперед-вліво.
3. І. п. - Стоячи, ноги нарізно, руки вгору. Глибокий нахил вперед і пружні рух в нахилі, руками тягнутися якомога далі вперед. Під час другого пружинящего руху в нахилі вперед торкнутися руками підлоги між ногами, при третьому - тягнутися руками якомога далі назад між ногами. Повернутися в і. п. і зробити два махи руками назад.
4. І. п. - Лежачи на спині, руки в сторони. Підняти ноги і робити рухи, як при їзді на велосипеді.
5. І. п. - Лежачи на спині, руки в сторони, зігнуті ноги підняті. Випрямити ноги і, описавши ними дугу, покласти на підлогу вправо, потім вліво і повернутися в і. п.
6. І. п. - Лежачи на спині, зігнуті ноги підняті, руки на потилиці. Покласти зігнуті ноги вправо на підлогу, повернутися на правий бік, підняти руки і, ковзаючи по підлозі, наблизити тулуб і руки до зігнутим ногам. Повернутися в і. п. Те ж вліво.
7. І. п. - Лежачи на спині, руки вгору, витягнутися. Повернутися на правий бік, притягти зігнуті ноги до грудей («згорнутися в клубок») і розслабити всі м'язи, При повторенні розслаблятися в положенні лежачи на лівому боці.
8. І. п. - Сидячи, ноги нарізно, руки вгору. Глибокий нахил вперед до лівої ноги і пружні рух в нахилі, потім два пружні руху в нахилі вперед і два - в нахилі вперед до правої ноги. Випрямитися і зробити два махи руками назад.
9. І. п. - Лежачи на животі, руки вгору. Підняти руки і верхню частину тулуба, руки на потилицю, розвести руки в сторони і повернутися в і. п.
10. Чергувати два стрибки з винесенням по черзі правої і лівої ноги, прямі руки вперед скрестно і два стрибки з відведенням по черзі правої і лівої ноги назад, руки в сторони.