1. І. п. - Стоячи, ноги нарізно. Чергувати нахил вперед, руки в сторони, і глибокий розслаблений нахил вперед, руки розслаблено перехрещені попереду.
2. І. п. - Упор сидячи на всій ступні. Випрямити ноги, не відриваючи рук від підлоги, і пересуватися («крокувати») руками вперед (4 рази). Перенести вагу тіла на руки і зробити по черзі лівою і правою ногою (ноги не згинати) по 4 кроки вперед.
3. І. п. - Лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнуті ноги підняти, випрямити і махом зігнутих ніг вліво встати на коліна і підняти руки вгору. Повернутися в і. п. Те ж вправо.
4. І. п. - Стоячи на лопатках, руками підтримуючи тулуб. Витягнути вперед праву ногу, змінити положення ніг, приставити ліву. Розвести ноги в сторони, схрестити, розвести і перейти в положення лежачи на спині, руки вільно уздовж тулуба.
5. І. п. - Сидячи, ліва нога витягнута вперед, права зігнута назад, руки вгору. Нахил назад прогнувшись, два махи руками назад, глибокий нахил вперед, два пружних руху до лівої ноги. Повернутися в і. п. Повторити кілька разів. Те ж, права нога витягнута вперед, ліва зігнута назад.
6. І. п. - Сидячи, спираючись руками об підлогу ззаду. Повернути таз направо, підняти ноги і виконати рухи, як при їзді на велосипеді. Те саме з поворотом таза наліво. Потім в і. п. розслабити м'язи живота.
7. І. п. - Лежачи на животі, руки на потилиці. Підняти верхню частину тулуба, нахил вліво, одночасно відводячи убік-вгору ліву ногу. Повернутися в і. п. Те ж в інший бік.
8. І. п. - Стоячи, ноги нарізно, руки в сторони. Нахил вперед-вправо прогнувшись, нахил вперед-вліво прогнувшись, в нахилі - по 4 кругових рухи руками назад, повернутися в і. п.
9. І. п. - Сидячи, спираючись руками об підлогу ззаду, взяти пальцями ніг невеликий предмет (олівець, ручку і т. П.). Зігнути ноги вперед, випрямити вправо, зігнути ноги вперед, випрямити вліво і повернутися в і. п.
10. Чергувати 2 стрибка з ноги на ногу і 2 стрибка ноги разом.