1. І.П. - Стоячи, ноги нарізно, руки вгору. Чергувати полуприсед на лівій нозі, права відведена в сторону, нахил вправо з полуприседом на правій нозі, ліва відведена в сторону, нахил вліво.
2. І.П. - Стоячи, руки на потилиці. Два маха руками назад. Розвести руки в сторони-вгору (долоні догори), два маха руками назад.
3. І.П. - Стоячи, ноги широко розставлені в сторони, руки в сторони. Повільно переносити вагу тіла поперемінно на праву і ліву ногу, одночасно згинаючи її.
4 І.П. - Лежачи на спині, руки вгору, перекати поперемінно праворуч і ліворуч (м'язи напружені, перекочуватися через живіт на спину).
5. І.П. - Лежачи на спині, руки в сторони, долоні на підлозі. Підняти зігнуті ноги, покласти їх поперемінно вліво і вправо на підлогу (руки і голову не відривати від підлоги).
6. І.П. - Сидячи «по-східному», руки в сторони. Потягнутися за рукою по черзі вправо і вліво. Повторити кілька разів. Потім виконати нахили так, щоб розведені в сторони руки торкалися землі.
7. І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті, ступні спираються об підлогу, руки в сторони. Повільно, прогнувшись, сісти (спина пряма) і, округливши спину, повернутися в і.п. (Руки весь час в сторони).
8. І.П. - Стоячи на четвереньках. Зігнути праву ногу і ривком відвести її назад. Повторити кілька разів. Те ж лівою ногою.
9. І.П. - Стоячи на коліні, права нога відведена в сторону, руки підняти вгору, зчеплені кисті долонями вгору. Плавні нахили вправо, вперед, вліво, випрямитися. Повторити кілька разів. Те ж, ліва нога відведена в сторону.
10. І.П. - Сидячи, зігнувши ноги, обома руками тримаючись за щиколотки. Перекочуватися по черзі на правий і на лівий бік.