Ще Гіппократ сказав: «Нехай харчування буде твоїм здоров'ям». І з цим стародавнім мислителем згодні і сучасні лікарі та вчені. Чому так? Справа в тому, що харчування - це запорука здоров'я.
Холостяки псують власне здоров'я перекушуваннями і сухомятку, а їхні сімейні однолітки гублять себе переїданням. Звичайно, можна звалити всю провину на жінок - одні занадто смачно годують, а інші не відповідають ідеалам чоловіків, і не годують зовсім. Але як не можна доручити виконання ранкової зарядки своєму сусідові (щоб він трудився, а здоров'я поліпшувалося у нас), так і не слід перекладати відповідальність за власне харчування перекладати на інших людей. Адже ніхто вас не змушує їсти через силу. А розбірливість у їжі - це не прівереднічество, а турбота про своє здоров'я.
Захворювання через їжу?
Правильне харчування і дієта - ось запорука здоров'я, проте це визначення поширене серед жінок і є справою честі для них, а ось чоловіки згадують про правильне харчування лише коли мова заходить про здоров'я. А скоріше навіть про нездорові. Як кажуть, поки півень не клюне, мужик не перехреститься, тобто буде продовжувати наполягати на готуванні для нього солоної, жирної, смаженої та копченої їжі, стверджуючи, що «на траві чоловік прожити не може». Все це передбачає неправильні продукти, які вживаються в неправильних кількостях, викликаючи розвиток ожиріння, цукрового діабету, гіпертонії (підвищення кров'яного тиску), атеросклерозу, стенокардії, раку та виразки шлунка. Всі перераховані захворювання вважаються основними причинами зменшення тривалості життя. Адже багато з цих хвороб можуть бути запобігти, якщо злегка змінити свої звички в харчуванні. Наприклад, зменшити ризик розвитку стенокардії можна, зменшивши вживання жирів (смажена картопля повинна стати святковою стравою, а в звичайні дні необхідно їсти її в запеченому вигляді). Запобігти рак товстої кишки можна, вживаючи досить рослинної клітковини (овочі і фрукти, причому не тільки солоні огірочки, а й помідори, капусту, гарбуз, салат, кабачки та інше). Уникнути виразки шлунка можна завдяки правильному режиму харчування і відмови від перекусів.
Брак тестостерону або переїдання?
Зайві кілограми можуть викликати різні захворювання, робити людину повільним і незграбним. Також зайва вага погіршує чоловічу силу. Таким чином, коли до дієтолога приходить чоловік з ожирінням, йому зазвичай пропонується здати аналіз на визначення рівня тестостерону - основного чоловічого гормону. Його недостатня кількість стає причиною виникнення зайвої ваги, зменшення сексуального бажання, остеопорозу, цукрового діабету, дратівливості, і знижує працездатність. І коли вага чоловіка перевищує норму на 30%, ендокринна система загальмовує виділення тестостерону. Взагалі, тестостерон зменшується у всіх чоловіків після 40 років, а до 60 років його вміст в організмі може досягати критичного для сексуальності і здоров'я рівня. Таким чином, кожен чоловік після 40 років повинен контролювати рівень власних гормонів. Однак і більш молодим чоловікам не можна забувати про це важливому гормоне, оскільки результати досліджень, проведених кардіологами і ендокринологами, доводять, що однією з основних причин виникнення інфаркту міокарда у чоловіків молодого віку є тимчасова нестача тестостерону. Чому виникає цей дефіцит? Крім вікових змін та ожиріння, до зниження рівня чоловічого гормону призводять стреси, перенапруження, захворювання і голодування. Виправити ситуацію при цьому дозволяє правильне харчування (і не треба поспішати приймати гормональні препарати).
До продуктів, необхідним для вироблення гормону тестостерону, відносячи м'ясо, морепродукти, журавлину і селеру.
Також непогано доповнити нормальне харчування помірними фізичними навантаженнями (наприклад, вчені визначили, що тренування з гантелями протягом декількох хвилин в день підвищують вироблення тестостерону).
Харчування і інтим
Відомо, що правильний раціон харчування покращує не тільки здоров'я, але і якість інтимних відносин. Ще в Древній Греції жителі помітили, що певні продукти позитивно впливають на потенцію чоловіків. Одним з цих продуктів є звичайна морква. Вона багата вітаміном A, який стимулює чоловічу потенцію. І взагалі, морква дуже корисна для всього організму.
Також в інтимному плані важливу роль відіграє і достатній вміст цинку в чоловічому організму. Джерелами цинку є морепродукти (наприклад, горезвісні устриці), зелені листові овочі, коричневий рис і нежирне м'ясо.
Крім іншого, потрібно вживати достатню кількість продуктів, які містять вітаміни групи B (особливо B6 і B12).
Гранат, ананас і горіхи здавна вважаються продуктами, які поліпшують «чоловічу силу». Також не можна нехтувати приправами і зеленню: імбиром, гвоздикою і ваніллю.
Багато звичні всім продукти харчування можуть позначатися на чоловічій силі, проте передбачити необхідну кількість продукту для досягнення оптимального ефекту майже неможливо (це ж не віагра). Однак чоловікам можна порадити підтримувати збалансований раціон, що містить всілякі види продуктів, і солодощі зі смаженою картоплею теж. Ніхто не забороняє їх вживати, дієтологи лише просять ними не зловживати, так само, як алкогольними напоями та «сильнодіючими речовинами». І пам'ятайте одну важливу істину: харчування - запорука здоров'я! Це дозволить підтримувати правильний баланс поживних речовин в організмі, що сприятливо відіб'ється не тільки на потенції, але і на інших функціях організму чоловіка.