Якщо ви будете дотримуватися даного раціону харчування, у вас покращитися самопочуття, зміцніє здоров'я, і збільшитися тривалість життя.
Кожен з нас колись починає замислюватися про правильне харчування, а що таке здорова їжа? На сьогоднішній день є маса понять і визначень того, що таке правильне харчування, але одне з них відомо кожному. Правильне харчування - це те, що можна віднести до здорового харчування. Виходить, це такий вид харчування, при якому поліпшується самопочуття, міцніє здоров'я, і збільшується тривалість життя. Будь-який інший вид харчування, який позиціонує, як здорова їжа, одночасно може нанести і шкоди нашому здоров'ю.
На сьогоднішній день існує безліч теорій про правильне харчування (роздільне харчування, сироїдіння, вегетаріанство, харчування за групою крові і так далі), всі вони говорять про те, як і яку їжу слід вживати. Найголовніше - дотримуватися співвідношення між енергією, яку ви вживаєте та енергетичною цінністю їжі. Правильне харчування - це збалансований раціон, в якому дотримано співвідношення білків, жирів, клітковини і вуглеводів.
Не забувайте і про хімічний склад раціону харчування. Якщо це насправді здорова їжа, то меню буде складатися з наступних продуктів:
- хліб, картопля, зернові (щодня) -
- фрукти і овочі (5 разів на день в будь-якому вигляді) -
- птиця, м'ясо, яйця, бобові (щодня в 1-3 прийому їжі) -
- молочні продукти (бажано маложирні) -
- жири (рослинного походження).
Правильне харчування, в раціон якого включені алкогольні напої і цукор, здоровим називати не можна, хіба, що вживання цих продуктів зведено до мінімуму.
Для того щоб не думати кожен раз про правильне харчування - складіть собі меню на цілий тиждень. Іншими словами, якщо ви хочете їсти здорову їжу, вам просто необхідно мати такий графік харчування. Якщо ви скористаєтеся однієї з пошукових систем інтернету і введете фразу: «Меню правильного харчування» ви зможете прочитати безліч цікавих статей. Не варто постійно думати здорову їжу, про те, що вибрати і як не помилитися. Ви можете запозичити у провідних дієтологів і любителів правильного харчування меню на тиждень. Не думайте, доставить вам задоволення правильне харчування, всі рецепти цікаві і вельми різноманітні.
Читайте інформацію на спеціальних сайтах, купуйте кулінарні книги, в яких написано про «здоровому і правильному харчуванні». Через деякий час ви відчуєте себе здоровими і будете задоволені вашим новим раціоном харчування.