Як повернути собі колишню форму після народження малюка? Майже всі молоді мами шукають відповідь на це питання. І здається, що зірки шоу-бізнесу з такою проблемою взагалі не стикаються, тому що буквально через кілька тижнів з моменту народження дітей вони вже впевнено з'являються на червоних доріжках в обтягуючих сукнях і красуються перед об'єктивами фотокамер папараці.
Як вони це роблять? Ми дізналися секрети схуднення зірок і хочемо поділитися ними з вами.
Мерайя Кері
У період вагітності вага відомої співачки Мерайя Кері збільшився на цілих 32 кг. І в цьому немає нічого дивного, якщо врахувати, що дівчина народила близнюків. Через півроку після народження синочка Мороккана і донечки Монро зірка прийшла на шоу Розі О'Донелл в облягаючому міні і розповіла свої секрети, які допомогли їй так фантастично схуднути. Близько 12 кг пішли самі відразу після народження дітей, а інші 20 зовсім не хотіли покидати її тіло.
Зневірившись, Мерайя попросила допомоги у відомого голлівудського дієтолога Дженні Крейг, яка створила для співачки особливу дієту, засновану на чіткому дотриманні кількості вживаних калорій. Дженні вирішила, що оптимальною кількістю для молодої мами буде 1500 ккал. В меню співачки були свіжі фрукти і овочі, а також легкі супи. Замість активних занять спортом, які співачці заборонили після кесаревого розтину, проводилися тривалі піші прогулянки і заняття аквааеробікою. Після досягнення бажаного результату, вдячна дієтолога Мерайя стала офіційно представляти Дженні Крейг, всюди рекламуючи її професійні послуги. Для підтримки форми співачка радить продовжувати дотримуватися обмеження в 1500 ккал на день, щодня приділяючи занять спортом по 45 хвилин.
Мілла Йовович
Струнка від природи актриса і модель Мілла Йовович в період вагітності стала справжнісінькою пампушки: вона поправилась більше ніж на 30 кг. Після народження дівчинки Мілла взяла себе в руки і довірилася тренеру і дієтолога Харві Пастернаку, який розробив систему «П'ять факторів».
Ця система передбачає, що в день має бути 5 прийомів їжі: три основних, і два перекуси. Заснована ця низькокалорійна дієта на курячому м'ясі, рибі, овочах і фруктах. Крім харчових обмежень Мілла по 2,5 години пропадала в спортивному залі, займаючись фітнесом і потіючи на тренажерах. Результат виявився досить швидко - через 5 місяців у зірки залишилися лише спогади про зайві 30 кг.
Джессіка Сімпсон
Ця знаменитість все життя наполегливо бореться із зайвими кілограмами. Як тільки Джессіка розслабляється, у неї відразу з'являється зайве на талії і стегнах. Насолоджуючись своєю вагітністю, співачка перестала рахувати калорії і погладшала на цілих 35 кг. Зігнати їх виявилося нелегко. Навіть через 5 місяців після народження дівчинки на ім'я Максвел Дрю зірка була дуже далека не тільки від ідеалу, але і від своїх дородових форм.
Але співачка запевняє, що все йде за планом. Її схудненням займаються професіонали: ще під час вагітності Джессіка підписала контракт з суспільством Weight Watchers і за 4 млн. Доларів обіцяла худнути під їх чітким контролем. У вересні нарешті стали помітні ознаки схуднення Джесіки. Співачка каже, що вся справа в 45-хвилинних заняттях з особистим тренером по 4 рази на тиждень і тривалих прогулянках: в день Сімпсон проходить не менше 14 тис. Кроків.
Кейт Хадсон
Актриса вже двічі народжувала дітей і двічі переживала складний період позбавлення від зайвої ваги. Для скидання набраних під час другої вагітності 30 кг, Кейт в буквальному сенсі катувала себе тренуваннями.
Знаменитість розповідає, що 3 рази на тиждень вона по 6 годин займалася в тренажерному залі. Одна година займали кардіотреніровки, година - силові вправи, ще годину - пілатес або йога, а весь інший час було зайнято бігом, їздою на велосипеді і танцями. При цьому Кейт не обмежувала себе в їжі, так як за 6 годин тренувань у спортзалі спалювалися всі поглинені калорії.
Дженніфер Лопес
Неповторна і завжди молода Джей Ло набрала 22 кг, коли була вагітна двома близнючками Максом і Еммою. Позбутися зайвої їй дозволила низькокалорійна дієта: в день Дженіфер їла 4 рази, а сумарна калорійність її раціону становила 1200-1400 ккал в день. В основі раціону були сирі овочі, курка, кисломолочна продукція і фрукти. Тимчасово співачці довелося відмовитися від цукру, солі і червоного м'яса, а також треба було пити багато води. Без тренувань теж не обійшлося: 6 разів на тиждень співачка займалася тріатлоном разом з особистим тренером.
Ані Лорак
Українська співачка після народження дочки швидко позбулася зайвої ваги, проте не могла ніяк розігнати з'явився животик. Тоді співачка вирішила найняти особистого тренера, який розробив для неї спеціальний комплекс вправ, спрямований на схуднення саме в зоні талії. Мінімальна тренувальна програма Ані Лорак досить проста. Вона складається з 7 кругових рухів голови в обидві сторони, 7 кругових рухів плечима в обидві сторони при нерухомому корпусі, 7 кругових нахилів в кожну сторону. Також вона включає підйоми корпусу з лежачого положення 30-40 разів, «ножиці» 20-30 разів (махи ногами в лежачому положенні паралельно підлозі), 15-20 присідань, 10-15 віджимань від підлоги.
Ірина Дубцова
Учасниця телешоу «Фабрика зірок» Ірина Дубцова з дитячих років безперервно бореться з повнотою. Після пологів вона важила на 15 кг більше свого нормального ваги, і «зайве» ніяк не хотіло покидати її тіло. Ірина виснажувала себе тренуваннями і дієтами, але вони не давали ефекту. Причиною зайвих кілограмів були гормональні зміни, які відбулися в організмі дівчини після пологів. Влітку цього року співачка вирішила зробити ліпосакцію, а щоб підтримувати фігуру звернулася до відомого дієтолога Маргарити Корольової, яка розробила для співачки особливу програму правильного харчування.
Ксенія Бородіна
Провідна всім відомого шоу «Дом-2» Ксенія Бородіна завжди мала дуже апетитні форми, проте після народження свого малятка Марусі провідна скинула 12 кг і повністю змінила імідж. Сама Ксенія запевняє, що таких результатів їй дозволила добитися огіркова дієта. Вранці Ксенія з'їдала маленький шматочок житнього хліба з двома свіжими огірками. Її обід складався з легкого овочевого супчика і огіркового салату із зеленню і рослинним маслом. Вечеряла вона цим же салатом або просто свіжим огірком. Також Бородіна проходила SPA-процедури в своєму салоні краси.
Анастасія Макаревич
У період другої вагітності Анастасія Макаревич, екс-солістка групи «Ліцей», набрала 20 кг, однак досить швидко змогла повернути нормальну вагу. Настя їла по 4 рази на день невеликими порціями. На сніданок у неї була каша, на обід овочі та відварне м'ясо, в полудень вона їла сир з фруктами, а на вечерю знову було варене м'ясо з тушкованими або приготованими на пару овочами. Не обійшлося і без фізичних навантажень: співачка день у день виконувала нескладні вправи (присідання, віджимання, вправи для рук з гантелями і качала прес). Дуже багато часу вона витрачала на танці.
Маша Малиновська
Світська левиця і телеведуча Маша Малиновська для скидання набраних під час вагітності кілограмів вирішила довіритися книзі «Я не вмію худнути», яку написав французький дієтолог П'єр Дюка. Дана система передбачала, що треба повністю перестати вживати алкоголь, їсти тільки білкову їжу і відмовитися від продуктів з вуглеводами, у тому числі від овочів. Дотримуючись порад П'єра Дюка, Маша змогла скинути 23 кг.
Вікторія Боня
Після народження свого малятка Анжеліни Вікторія Боня почала боротися із зайвими кілограмами. Вона звернулася до американського дієтолога і стала регулярно викладати звіти про схуднення в своєму Твіттері. Щоранку колишня учасниця телешоу «Дом-2» починала з півгодинної пробіжки, причому на порожній шлунок.
Вікторія відмовилася від жирного і смаженого, віддавши перевагу овочам, курячому м'ясу, морепродуктів і знежиреним кисломолочним продуктам. Вуглеводи вона їла двічі на тиждень в першій половині дня. Праці американського експерта принесли свої плоди: вже через кілька тижнів Віка виклала в мікроблозі свої фото в бікіні.