Примадонна вітчизняного шоу-бізу ніколи не приховує, що веде постійну боротьбу із зайвою вагою. Ну не нагородила її природа осикою талією і вузькими стегнами, і навіть самий мініатюрний шматочок торта «осідає» на фігурі додатковими «опуклостями».
Багато років тому знаменита артистка уважно вивчила найефективніші відомі дієти. Потім внесла в них деякі поправки і отримала просто відмінні способи схуднення, не раз виручали, коли співачка розуміла, що «пливе».
Огірковий-яєчна дієта
Її Алла Пугачова особливо любить, оскільки методика чудово очищає організм, при цьому є не надто жорсткою за рахунок присутності в ній курячих або перепелиних яєць.
Слідуючи дієті, щодня необхідно з'їдати 2-4 яйця (трохи недоварених до «крутого стану», називається «в мішечок») і 500 грамів свіжих грунтових огірків. Зрозуміло, запропоновані продукти не можна вживати за один присід, а розділити їх на чотири рази до 19.00. Крім цього, можна їсти знежирений сир - в якийсь із одного прийомів їжі, і не більше 250 грамів.
На складеному таким чином раціоні легко «йде» до 7 кіло за семиденку. Примадонна радить дотримуватися огіркової-яєчної дієти не довше тижня, а повторювати не раніше ніж через півроку.
Оздоровча дієта
До цієї методикою схуднення Пугачова вдається влітку і восени, коли живлення в основному складається з овочів і фруктів. Дієта дозволяє провести грунтовну «чистку» від шлаків і одночасно наситити організм важливими для жіночого здоров'я речовинами і вітамінами.
У цей період Алла їсть практично будь-які овочі, але переважно в паровому і тушкованому, а також відвареному вигляді. Останній раз сідає за стіл не пізніше 7 вечора. Перед сном може дозволити собі несолодкий фрукт або склянку кислого молока. Протягом дня, сидячи на такій дієті, слід багато пити, краще негазовану воду (до 2 літрів). У Алліном списку «дозволеної» їжі присутні: всі сорти зелених салатів, шніт-цибуля, зелений і ріпчасту цибулю, цукіні, гарбуз, солодкий перець, свіжі томати і баклажани, стручкова квасоля, всі сорти капусти, включаючи пекінську і краснокочанную.
Співачка намагається налягати на яблука-огірки-морковь, роблячи з них дивовижні салати із заправками з лимона і оливкового масла, натурального йогурту або бальзамічного оцту. Один-два рази на тиждень зірка ласує стравами з коханою риби, індички, кролика. Тоді ж дозволяє собі шматочок житнього або цільнозернового хліба.
За словами артистки, на такому раціоні легко протриматися до півтора місяців, за які можливо втратити в середньому від 10 до 15 кілограмів. А це класний результат, погодьтеся. Така оздоровча дієта відбивається не тільки на талії, але і на стані шкіри: вона стає світлішою і гладкою, свіжою і підтягнутою, добре увлаженной. Після дієти зірка радить походити деякий час в спортзал або в басейн. Буде корисна навіть звичайнісінька ранкова зарядка. Після «пристойної» кількості скинутих кілограмів подекуди можуть з'явитися обвислості і в'ялість шкіри - спорт дозволить їм підтягнутися.
Збалансована дієта
Її Пугачова склала з двох популярних монодієт - кефірною і огіркової. Методика дозволяє стрімко втрачати вагу, при цьому організм не буде гостро потребуватимуть поживних речовинах. Дієта коротка - всього 5 днів, схил становить 4-5 кг.
Раціон дуже простий: пара пучків улюбленої зелені (кріп, селера, базилік і так далі) + 300 мл знежиреного йогурту або кефіру + 3-4 свіжих огірочка - все це міксується в блендері. Готово смачне поживне блюдо! Загальна порція ділиться на 3-4 прийоми. Крім смачного і вітамінного коктейлю в переліку «дозволених» продуктів співачки присутні: маложирний негострий сир (не більше 50 г на день), парова риба (тільки нежирні сорти) і зелені яблука (2-4 шт. На день). До такої дієті обов'язково підключаються фізичні вправи. Сама Алла Борисівна воліє бігову доріжку і легкий фітнес, іноді обмежується нескладній домашньої зарядкою протягом 15 хвилин.