Розвантажувальна дієта для дітей та молоді складніше, до того ж менш розроблена, ніж дієта для дорослих. Тут діють основні принципи розвантажувальної дієти дорослих: вміст жирів знижується (на 20-30 г), кількість вуглеводів обмежується, а споживання білків збільшується. Щоб не зашкодити росту і розвитку, рекомендують дітям більше білків, ніж дорослим (90- 100 г на день), і більше мінеральних речовин і вітамінів.
Дієти не бувають дуже строгими, оскільки діти не усвідомлюють небезпеку ожиріння, зовнішній вигляд воно їм не псує, і обмеження, що накладаються дієтою, вони не хочуть терпіти. Краще менше сувора дієта (тістечко, але з сиром і в меншій кількості), ніж взагалі не давати дітям солодке (таємно у родичів або в гостях діти винагородять себе, поглинаючи абсолютно невідповідні висококалорійні страви). Набагато корисніше, якщо вони їдять овочі, помірно заправлені олією та іншими приправами, ніж взагалі не торкаються до дієтично приготованим овочевих страв, а голод втамовують борошняним. Важливо, щоб у дітей на все життя сформувалися правильні звички в харчуванні.
Менша строгість дієти проявляється ще й у тому, що в дитячому меню зберігаються супи, бо вони сприяють почуттю насичення. Звичайно, в них не слід додавати борошно, вони можуть бути м'ясними з овочами, яйцем, іноді молочними. І у дітей користуються успіхом розвантажувальні дні (2500 кДж, 600 ккал), що влаштовуються один раз на тиждень, особливо комбіновані дні: 3 рази на день пісне м'ясо без борошняного гарніру плюс 2 рази на день фрукти.
Корисніше, коли втрати ваги невеликі, але постійні, супроводжувані перебудовою організму на правильний тип обміну речовин в результаті здорового дієтичного рухового режиму. Значні втрати у вазі за рахунок величезних самообмежень несприятливі, тому що дитина, як правило, суворої дієти і незвичного рухового режиму довго не витримує і незабаром повертається до рясного харчування та малорухливий спосіб життя, і збільшення ваги дуже швидко стають набагато більше, ніж колишні його втрати .