Складно сказати, звідки до нас прийшла дана дієта. Але в її ефективності сумніватися не доводиться. Канадська дієта представлена у двох варіантах. Перевагою кожного є відсутність почуття голоду на всьому протязі дієти.
Незалежно від обраного варіанту, варто враховувати всі рекомендації:
- заняття спортом під час дієти просто необхідні, можна присвячувати їм хоча-б два дні на тиждень
- не вечеряти після 18:00
- щодня випивати не менше 1,5 літрів води
- для попередження браку корисних речовин в організмі, варто приймати вітаміни
- всі салати заправляти оливковою олією
1 варіант канадської дієти
Тривалість цього варіанту розрахована на 3 тижні. За цей час можна скинути до 10 кг. Хоча харчування досить одноманітне, голодування повністю виключено. Там, де кількість продуктів не вказано, їсти можна скільки завгодно.
Сніданок: знежирений сир (нежирний сир або варені яйця), скибочка чорного хліба, трав'яний чай
Пізній сніданок: будь-які фрукти - 2 штуки
Обід: куряче філе або риба, печена картопля, овочевий салат
Полудень: сік або зелений чай
Вечеря: овочевий салат або тушковані овочі, відварна риба, мінеральна вода
2 варіант канадської дієти
Цей варіант розрахований всього на тиждень. Основа дієти - овочевий суп, приготований з будь-яких овочів (крім картоплі). У суп можна додати зелень і трохи рослинного масла. Не забороняється приготування супу-пюре. За тиждень такого режиму можна втратити до 5-ти кг.
Варіант меню
1 день: овочевий суп, будь-які фрукти
2 день: овочевий суп, свіжі овочі (за виключення кукурудзи, картоплі та бобових)
3 день: суп-пюре, овочі (крім картоплі), фрукти
4 день: овочевий суп, знежирений сир, свіжі овочі
5 день: суп-пюре, 300 г пісного м'яса
6 день: 300 г вареної риби, овочевий салат, суп
7 день: порція бурого рису, салат із зелених овочів, суп
Після закінчення дієти, слід дотримуватися білкової їжі і обмежити споживання солодощів. М'ясо та рибу бажано вживати у вареному, тушкованому або запеченому вигляді.
Дієта з Канади досить проста у виконанні. Вона не містить дорогих і рідкісних продуктів, але в той же час її раціон не може похвалитися хорошим балансом елементів. Тому перевищувати вказаних термінів дієти категорично не рекомендується.