Сучасна людина часто веде малорухливий спосіб життя. Ми підготували для вас 10 вагомих причин почати більше рухатися.
1. Заради задоволення. Рух є невичерпним джерелом задоволення. Якщо вам не сподобалася одне тренування, вам слід спробувати іншу. Якщо занудьгували в тренажерному залі - погуляйте пішки, не можете змусити себе займатися поодинці - записуйтеся в групи аеробіки. Головною метою є радість від рухів.
2. Для розслаблення. Фізичні навантаження позбавляють стресу. Крім того, фізично активні люди, як правило, вибирають більш здорову їжу на підсвідомому рівні.
3. Для настрою. Приблизно через 15-30 хвилин з моменту початку тренування з'являється своєрідна ейфорія, з'являються позитивні думки, поліпшується настрій. Це обумовлено дією ендорфінів - гормонів радості, які організм виробляє при фізичних навантаженнях.
4. Заради позбавлення від зайвих кілограмів. Наш вага чимось схожий на банківський рахунок: ми «поповнюємо» його калоріями, а він росте, а коли ми витрачаємо - зменшується. Неприємність вся в тому, що поки формувався обмін речовин людини (протягом тисяч років), йому потрібно було багато рухатися. Сьогодні немає такої гострої необхідності напружуватися, а звичка їсти пожирніше і побільше збереглася. Таким чином, чим більше ви рухаєтеся, тим більше їжі ви можете з'їдати абсолютно безкарно.
5. Щоб вивільнити приховану енергію. Шукати виправдання в втоми, намагаючись ухилитися від виконання вправ - невірний шлях. Жирові запаси (а їх у всіх нас вистачає) накопичують багато енергії всередині себе, якої виразно вистачить для невеликої прогулянки. Ваша втома є, в першу чергу, нервовим напруженням, тобто стресом. Від стресу краще позбавлятися саме за допомогою фізичних навантажень.
6. Для підвищення якості сексуального життя. Якість сексу залежить, насамперед, від загального стану здоров'я, уміння розслабитися і тренованості серцево-судинної системи. До того ж секс - теж хороша «тренування».
7. Щоб поліпшити самопочуття. Регулярні навантаження зменшують прояв симптомів серцево-судинних захворювань, діабету 2-го типу, гіпертонії, остеопорозу, болю в спині та ін.
8. Щоб зміцнити імунітет. Помірні фізичні навантаження покращують імунну систему. Насамперед, посилене кровообіг поліпшує циркуляцію речовин, що входять в імунну систему, а виділення деяких з них підвищується при фізичних навантаженнях. Але якщо надмірно виснажувати себе тренуваннями, то можна отримати абсолютно протилежний ефект.
9. Щоб довго жити і не старіти. Практика доводить, що ми стаємо немічними не від віку, а від недостатньої рухливості. Фізична активність не просто зберігає нашу бадьорість, але й збільшує час життя.
10. Тому що абсолютно не важко. Навіть незначна навантаження може принести користь. Ймовірно, протягом дня ви насилу виділяєте півгодини на повноцінне заняття, однак виділити по 10 хвилин три рази протягом дня ви точно зможете. Дослідження доводять, що від подібних «мікротреніровок» можна отримати такий же ефект, як від однієї 30-хвилинного тренування. Особливо якщо врахувати, що фізична активність це не просто вправи, а всі рухи, які ми виробляємо протягом усього дня. Так постарайтеся збільшити кількість цих рухів!