Щоденні помірні фізичні вправи, ходьба або робота в саду протягом 20-30 хвилин можуть запобігти напади депресії в перспективі. До такого висновку прийшли вчені з Університету Торонто. Вони провели огляд робіт своїх колег з усього світу за останні 26 років.
Аналіз досліджень був зосереджений на профілактичної ролі вправ у справі збереження міцного психічного здоров'я. Майже тридцятирічний досвід спостережень доводить, що навіть помірні фізичні навантаження можуть подолати депресію у всіх вікових груп населення. Безсумнівно, на ймовірність розвитку психічних розладів, впливають безліч факторів, у тому числі і спадковість. Але незалежно від індивідуальної схильності рух робить свій позитивний вплив.
Переконує обсяг досліджень. І якщо сьогодні ви ведете активний спосіб життя, то дотримуйтеся цього ритму як можна довше, якщо ні - то слід прищепити корисну звичку. Тим більше що для життя без депресії потрібно всього лише 30 хвилин пішої прогулянки, але кожен день.
Результати дослідження були опубліковані в Американському журналі профілактичної медицини.