Розумна дієта не тільки сприяє схудненню, але і відсуває старість. Витонченість і краса будуть супроводжувати вас у будь-якому віці, якщо:
1. Дієта насичена природними антиоксидантами. Активні речовини відіграють важливу роль у зниженні запалення і відновлюють пошкоджені клітини. Вони є хорошим засобом профілактики таких хронічних захворювань як діабет, рак, хвороби серця і судин. Антиоксиданти пом'якшують негативний вплив ультрафіолетового випромінювання і забруднюючих речовин повітря, зберігаючи шкіру молодою та свіжою.
2. У раціоні достатньо омега-3 і омега-6 жирних кислот. Баланс між цими речовинами та іншими жирами, які надходять з їжею, забезпечить цілісність клітин, хороші когнітивні функції і знизить шанси на запалення. Рівновага досягається шляхом зниження споживання оброблених і рафінованих продуктів і включенням в раціон рослинних масел і жирної риби.
3. Організмом контролюється чутливість до інсуліну. Для цього вживайте їжу, багату складними вуглеводами, скоротіть щоденну порцію цукру, зведіть до мінімуму вживання кави, який може збільшувати рівень інсуліну.
Крім дієти для довгої молодості необхідні фізичні вправи. Вони зміцнять кістки, підвищать імунітет, зроблять вам енергійними. У день достатньо 20 хвилин інтенсивної ходьби, а три рази на тиждень - часових аеробних або силових навантажень.
Захисні функції організму підтримуються повноцінним сном і відпочинком.