5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Дієта - будь стрункою та здоровою!

РедагуватиУ обранеДрук

Дієта - будь стрункою та здоровою!

Дієту призначають з метою нормалізувати обмін речовин і уникнути відкладення жирів.

Основна мета - максимально скоротити споживання тваринних жирів і цукру. У раціон харчування повинні входити погано засвоюються вуглеводи. Це збереже відчуття ситості без перевантаження шлунка.

Готуйте їжу в пароварці або їжте тушковані і варені овочі.

З хлібобулочних продуктів можна їсти тільки чорних хліб або з висівками - не більше 150 г в день.

Декілька разів на тиждень їсти овочеві і вегетаріанські супи.

Вживайте страви з гарніром з овочів і картоплі (не більше 200 г на день).

Обмежте вживання м'ясних страв, вітається морепродукти, проте захоплюватися не варто.

Яйце - 1-2 штуки в день.

Включіть в раціон харчування нежирний сир, обмежте вживання сметани.

З раціону харчування слід викреслити вироби із здобного тіста, міцні бульйони, солоні сири, манну крупу, молочні супи з макаронами, солодкі соки, інжир, родзинки, мариновані овочі.

РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Дієта - будь стрункою та здоровою!