За законом буття всі ми постаріємо. Однак прямо зараз ви можете взятися за продовження молодості, кинувши виклик своїм віком і пов'язаним з ним захворювань. Треба змінити спосіб життя, і в цьому вам допоможуть наші корисні поради.
Рухайтеся. Треба підтримувати себе у формі, так як якісний енергообмін і тонус є запорукою молодості і здоров'я. Результати досліджень довели, що піші прогулянки (достатньо кількох разів протягом тижня) здатні запобігати когнітивні порушення в майбутньому. Також стежте за власною вагою, так як ожиріння може погіршувати якість життя в довгострокових перспективах.
Доглядайте і захищайте шкіру. Пігментні плями є негарним ознакою старіння. Треба завжди захищати шкіру від дії сонячних променів, використовуючи спеціальні засоби та зволожуючи її.
Їжте рибу. Жирні кислоти омега-3, що містяться в рибі, надають протизапальний ефект і позитивно впливають на роботу серця. Перевагу слід віддавати жирній рибі: скумбрії, лососеві, форелі і сардина (вони містять найбільше омега-3 жирних кислот).
Використовуйте натуральні засоби. Наприклад, поклавши вологі чайні пакетики на очі на 15 хвилин, ви зніміть темні кола і набряки. Бабусині рецепти донині працюють дуже ефективно.
Позбавтеся від зморшок. Зволоження шкіри є основним засобом боротьби зі зморшками. Треба носити сонячні окуляри, використовувати спеціальні зволожуючі шкіру засоби і засоби для захисту від ультрафіолетових променів.
Кидайте курити. Як правило, курці виглядають старше своїх років. Смоли і канцерогени, які містяться в сигаретах, роблять негативний вплив не тільки на внутрішні органи, а й на волосся, зуби і шкіру.
Качайте м'язи. Якщо хребет є стовпом життя, то м'язи виступають у ролі каркаса. Треба обов'язково виконувати силові тренування. Займатися слід хоча б 2 рази на тиждень. При заняттях кров наповнюється киснем, спалюються калорії, зміцнюється імунітет, підвищується працездатність і піднімається настрій.
Коллагенотерапія. Використовуйте спеціальні креми, що стимулюють вироблення природного колагену організмом.
Пийте вітаміни. Вітаміни дуже важливі для здоров'я організму, і вони ефективно борються з ознаками старіння. Вітаміни A, C, і E підтримують молодість клітин, зміцнюють імунну систему, нівелюють збиток від диму сигарет і випромінювання. Всі антиоксиданти борються з окисленням, яке викликане вільними радикалами. Вчені вважають, що саме вони є головними винуватцями старіння.
Підтримуйте позитивний настрій. Як в юності, так і в зрілому віці і старості. Справа в тому, що старість - це зовсім не кінець світу. І в цей період життя можна знайти цікаві захоплення для себе і відкрити що-небудь незвичайне. Проведені різними вченими дослідження доводять, що ті, хто негативно ставиться до старості, частіше страждають серцевими нападами. Вік - це лише цифри. Якщо думаєте, що ви молоді, значить так і є насправді!