У нашому житті часом важко знайти час для регулярних занять фітнесом, але десять хвилин розминки може дозволити собі кожен. Маленький перерву в роботі принесе відчутне покращення самопочуття.
Нещодавно розроблено одне кардіо-вправа, що поєднує танцювальну позицію балету та пілатес. Регулярне її виконання допоможе отримати струнке тіло, ясний розум і прекрасний колір обличчя. Це звичайно не 2,5 години щотижневих тренувань, рекомендований докторами для підтримки форми, але той необхідний мінімум, який може привести до реальних результатів. У всякому разі, автор гарантує моментальне підняття настрою і поліпшення гнучкості.
Для виконання вправи слід стати на другу позицію (ноги на ширині плечей, коліна і пальці ніг направлені під кутом 45 градусів до корпусу). Глибоко присядьте, вирівняйте спину і плечі, підтягніть живіт. У такому положенні нахиляйте корпус в сторони, змінюючи витягнуту руку. Інша рука щільно притискається до ребер. Вправу слід виконувати енергійно.
Після 2 хвилин махов слід зробити невелику перерву, і знову повторити рух. Кардіо-вправа викликає прилив крові і поживних речовин до м'язів і шкірі.