5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Покращуємо зір

РедагуватиУ обранеДрук

Покращуємо зір

Поради щодо поліпшення зору.

Дихання. Вправа робити на свіжому повітрі або при відкритому вікні. Перед вправою разів п'ять глибоко зітхнути. Тепер кров наповнена киснем і готова направити його до очей. Для цього треба глибоко вдихнути, затримати подих, зігнутися в поясі, трохи зігнувши коліна, так, щоб голова була опущена нижче рівня серця. У такому положенні кров, збагачена киснем, йде до голови і очам. Стояти в такому положенні, рахуючи до п'яти.

При виконанні вправи може закрутитися голова. Тому слід виконувати його без зусиль. З часом запаморочення припиняться. Протягом тижня затримку дихання в нахиленому положенні слід довести до 10 секунд.

Ця вправа дуже важливо, тому що збільшується циркуляція крові, завдяки чому утилізуються відпрацьовані речовини.

Поступово довести виконання цієї вправи до 10 підходів щодня.

Температурне вправа. Беремо рушник, один його край занурюємо в гарячу воду, інший - в холодну (бажано в крижану). Спочатку прикладати до очей гарячий край рушники, тримати 15 секунд, потім прикладати холодний край, тримати 5-7 секунд. Число підходів не менше п'яти.

Зарядка для очей. На віконне скло прикріпити чорну мітку діаметром мінімум 5 мм, вибрати на значній відстані чіткий об'єкт в якості віддаленої мітки. Протягом 10 секунд одним оком (інший закритий) дивимося на мітку на вікні, потім переводимо погляд на дальню мітку і також дивимося на неї протягом 10 секунд. Число повторень довести до 10 разів. Таке ж вправу проробляти з іншим оком.

Слід пам'ятати, що якість зору залежить від нормального освітлення. Не допускати тривалого впливу на очі різних чинників, напрягающих зір.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Покращуємо зір