Експрес-дієта - це безопераційний метод швидкого вирішення проблеми. Не варто забувати, що подібні методи схуднення шкодять нашому здоров'ю, і вдаватися до таких дієт можна лише один раз на рік. Крім того, в цей період вам слід пити вітаміни, кальцій і якомога більше рідини.
Голлівудська дієта
Це найулюбленіша дієта голлівудських зірок, яка розрахована на 18 днів і позбавляє приблизно від 7 кг. Основна особливість даної дієти - обмежене вживання солі, жирів і цукру. У меню даної дієти незмінним залишається тільки сніданок - чашка чаю без цукру і половина грейпфрута.
День 1
Сніданок: половина грейпфрута, чашка несолодкого чаю.
Обід: помідор, чорна кава, 1 яйце
Вечеря: зелений салат, 1 яйце, грейпфрут
День 2
Сніданок: половина грейпфрута, чашка несолодкого чаю
Обід: грейпфрут, чорна кава, 1 яйце
Вечеря: огірок, чи не жирна яловичина на грилі, чорна кава.
День 3
Сніданок: половина грейпфрута, чашка несолодкого чаю
Обід: тушкований шпинат (кабачки), 1 яйце, помідор
Вечеря: огірок, чи не жирна яловичина на грилі, чорна кава
День 4
Сніданок: половина грейпфрута, чашка несолодкого чаю
Обід: грейпфрут, чорна кава, зелений салат
Вечеря: сир, тушкований шпинат (кабачки), 1 яйце
День 5
Сніданок: половина грейпфрута, чашка несолодкого чаю
Обід: тушкований шпинат (кабачки), чорна кава, 1 яйце
Вечеря: зелений салат, нежирна прісноводна риба на грилі, чорна кава
День 6
Сніданок: половина грейпфрута, чашка несолодкого чаю
Обід: фруктовий салат з апельсинів, яблук і грейпфрутів
Вечеря: огірок, чай, нежирна яловичина на грилі
День 7
Сніданок: половина грейпфрута, чашка несолодкого чаю
Обід: курка на грилі, овочевий суп, апельсин, чай
Вечеря: фруктовий салат
Японська дієта
Ця дієта була розроблена у відомій японській клініці. Завдяки ній ви зможете схуднути за 2 тижні на 6-8 кг. Основна особливість дієти - вживання морепродуктів в необмеженій кількості. Всі страви слід готувати без солі.
Понеділок
Сніданок: натуральний чорний кави
Обід: салат з вареної капусти, заправлений олією, 2 яйця круто, стакан томатного соку
Вечеря: смажена або варена риба
Вівторок
Сніданок: варений рис, натуральний чорна кава
Обід: варена або смажена риба, салат з овочів з рослинним маслом
Вечеря: 200 г вареної яловичини
Середа:
Сніданок: трохи вареного рису, натуральний чорна кава
Обід: яблука, 1 великий кабачок, смажений в рослинному маслі
Вечеря: салат з огірків і морської капусти, 2 яйця круто
Четвер
Сніданок: натуральний чорний кави
Обід: суп з морепродуктів
Вечеря: будь-які фрукти
П'ятниця
Сніданок: сира морква з соком лимона
Обід: велика варена або смажена риба (до 0,5 кг), стакан томатного соку
Вечеря: будь-які фрукти
Субота
Сніданок: натуральний чорний кави
Обід: півкілограма вареної курки, салат з моркви і свіжої капусти
Вечеря: печеня з капусти, ріпчастої цибулі і яловичини
Неділя
Сніданок: трохи вареного рису, зелений чай
Обід: будь-які фрукти, 0,2 кг морепродуктів
Вечеря: вибираємо вечерю будь-якого дня, окрім середи.
Бразильська дієта
Дана дієта грунтується на багаторазовому харчуванні. З раціону виключаються всі продукти, які можуть порушити апетит. Основа дієти: овочеві супи та овочі, фрукти. Тривалість - тиждень, результат - мінус 4 кг.
День 1
Сніданок: 1 апельсин, 1 банан, 1 стакан апельсинового соку
Другий сніданок: грінок, 1 стакан апельсинового соку
Обід і вечеря: салат з овочів і 100 г вареної риби
День 2
Сніданок: 1 стакан яблучного соку, 1 яйце некруто
Другий сніданок: 1 стакан яблучного соку, грінок
Обід: 100 г відвареного м'яса, 4 листи салату, 2 варені картоплини
Вечеря: 1 яйце, 200 г салату з відвареної риби або м'яса, кілька листя салату, 2 ст.л. зеленого горошку.
День 3
Сніданок: грінок, склянка знежиреного молока
Другий сніданок: 100 г нежирного сиру
Обід: 150 г салату з капусти, м'якоті 1 лимона, зелені, 100 г рису.
Вечеря: 1 яблуко, 4 листи салату, 100 г вареного м'яса
День 4
Сніданок: 60 г ананаса, стакан апельсинового соку
Другий сніданок: маленький грінок, стакан ананасового соку
Обід: шматочок сиру, апельсин, 100 г вареного м'яса
Вечеря: 150 г салату з моркви і рослинного масла, 2 варені картоплини
День 5
Сніданок: грінок, стакан соку манго
Другий сніданок: апельсин і яблуко
Обід: 2 відварені моркви, 150 г вареної риби
Вечеря: тарілка супу з овочів на пісному грибному, м'ясному або рибному бульйоні, шматочок хліба
День 6
Сніданок: грінок, стакан яблучного соку
Другий сніданок: 150 г салату з відвареного буряка з рослинним маслом
Обід: тарілка овочевого супу на пісному грибному, м'ясному або рибному бульйоні, шматочок хліба
Вечеря: 100 г овочевого салату, 100 г смажених на олії або відварених грибів
День 7
Сніданок: банан, гроно винограду
Другий сніданок: грінок, стакан соку винограду
Обід: 100 г салату з капусти, ріпчастої цибулі, соку лимона, 100 г вареного м'яса
Вечеря: 100 г салату з фруктів, тарілка пісного рибного або грибного супу
Перед сном: 1 гроно винограду, 1 склянка соку винограду
Дієта «триденка»
Дієта триває 9 днів і дозволяє скинути до 9 кг. Вона включає в себе вживання овочів, картоплі і рису. Дана експерсс-дієта складається з 3-х стадій, кожна з яких триває по 3 дні. У цей період пити можна тільки негазовану воду. Дана дієта протипоказана вагітним жінкам, годуючим мамам, підліткам і людям, страждаючим від хвороб шлунково-кишкового тракту. Якщо ви відчуєте нездужання, то від дієти краще відмовитися.
День 1, 2, 3
Заздалегідь замочіть 1-3 кілограми рису (можна замочувати відразу всі 3 кг або кожен день по 1 кг). На сніданок варимо 1 кг рису протягом 7 хвилин. Промиваємо зварений рис під проточною водою і їмо, без будь-яких приправ або солі.
День 4, 5, 6
Щодня варимо 1 кг картоплі в мундирі, але без солі, приправ або спецій.
День 7, 8, 9
Щодня вживаємо по 1 кг тушкованих овочів (за винятком картоплі), а також печені яблука.
Гречана дієта
Гречка має унікальні властивості, вона очищає організм і добре втамовує голод. Гречана дієта тривати тиждень (можна дотримуватися і протягом 2-х тижнів) і допомагає скинути від 4 до10 кілограм. Меню дієти досить просте. Беремо крупу як при звичайному варінні і заливаємо окропом і залишаємо на ніч. Неварену гречку можна їсти з 1% кефіром, але без приправ або солі. Кількість прийомів їжі в день не обмежена. Гречку можна комбінувати з незначною кількістю фруктів. За 4-6 годин до сну прийоми їжі необхідно скоротити. Пити можна мінеральну воду.
Супова дієта
Дієта хороша тим, що вона повністю втамовує відчуття голоду. Вона позитивно позначається на шлунково-кишковому тракті. Меню дієти складається з різних супів, в тому числі і супів-пюре. З раціону слід викреслити бобові, картоплю, спеції і вершкове масло. Супи їмо невеликими порціями 6-7 разів на день. Хліб необхідно зовсім виключити з раціону харчування. Дана дієта допоможе вам скинути до 4 кг.
Дієта манекенниці
Дану дієту прийнято називати дієтою Клаудії Шиффер. Вона триватиме 3 дні, протягом яких ви зможете скинути до п'яти кілограм. Ця дієта негативно позначається на організмі, тому намагайтеся не вдаватися до неї занадто часто. Вранці їмо 1 яйце, зварене некруто. Через 3 години - 150 г знежиреного сиру, який слід запивати чаєм. Ще через 3 години знову їмо 150 г сиру і п'ємо чай.
Кефірна дієта
Кефірна дієта допомагає позбутися зайвих кілограмів, і покращує травлення, прискорює обмін речовин. Кефір вибираємо не жирний, але не знежирений. Дієта тривати тиждень і дозволяє позбутися від шести кілограм зайвої ваги. Кефірну дієту слід починати з розвантажувального дня: 500 г кефіру випиваємо в 4 прийоми. Протягом дня також п'ємо просту воду без газу і чай на травах, але не більше півлітра на день. У наступні дні п'ємо по 500 г кефіру, виключаємо з раціону сіль, масло і цукор. Їмо тільки варену рибу, курку і свіжі овочі.
Розвантажувальна дієта
Триденна розвантажувальна дієта допоможе вам позбавитися від 3 до 4 кілограм, а також очистить організм від токсинів і шлаків. Цю дієту слід починати з підготовчого дня або входу в дієту, другого дня голодування і виходу з дієти, або третього дня.