Закінчилося час відпусток, і трудоголіки, яких на світі не так уже й мало, знову поринули в робочий ритм. Столові є не на кожному підприємстві, зате калорійні булки і шоколадки продаються скрізь. Кілька бутербродів з ковбасою на сніданок, багато солодкого і здобного на обід і рясний вечерю ввечері вдома - ось вам і зайві кілограми.
Зайва вага, як це не дивно, нерідко набирають люди, яким ніколи замислюватися про їжу. Змінити ситуацію можуть люблячі домочадці, якщо візьмуть на себе турботу про харчування трудоголіка. Аж до того, щоб укладати в його портфель їжу в посуді, придатної для мікрохвильовки.
А почати можна з дієти, яка дозволяє за тиждень скинути 5 кг.
Сніданок
Варіант 1. 30 г вівсяних пластівців з молоком.
Варіант 2. Скибочка хліба з висівками, тушковані помідори, 1 ст. ложка сиру (або домашнього сиру).
Варіант 3. Скибочка хліба з висівками, яйце некруто, півсклянки апельсинового соку.
Обід
Варіант 1. Овочевий салат, заправлений 1 ст. ложкою низькокалорійного майонезу, 50 г
відвареної курятини з зеленою цибулею і огірком, 25 г сиру (типу едамського), яблуко (або апельсин).
Варіант 2. 200 г картоплі, звареної в мундирі, рибний або м'ясний салат, 125 г вареної квасолі або 25 г тертого сиру (типу едамського), нежирний йогурт.
Вечеря
Варіант 1. 150 г відвареної курятини або індички, 125 г картоплі, звареної в мундирі, будь-які овочі.
Варіант 2. 75 г макаронів (з борошна твердих сортів пшениці) з томатним соусом, 75 г креветок, або 100 г відвареної курки з курячим бульйоном, або 75 г нежирної шинки, йогурт, овочевий або фруктовий салат.
Протягом дня слід випивати не менше 2 л рідини. Не можна вживати алкоголь, цукор, хліб, солодкі газовані напої.