Ті, хто шукає надійний і дієвий спосіб скинути зайву вагу, часто звертають свою увагу на дієту Усама Хамді. А от тим, хто віддає перевагу легким і короткі дієти, даний раціон доведеться не до душі. Адже в першу чергу це суворий режим харчування.
Дієта Усама Хамді також є збалансованою та поживної програмою для всього організму. Якщо ви безвідмовно будете слідувати всім правилам дієти, то за 4 тижні ви зможете втратити до 20 кг зайвої ваги.
Вік і стать в цій справі абсолютно неважливі фактори. Раціон досить різноманітний, тому, дотримуючись дієти, ви можете обійтися без додаткового вживання вітамінного комплексу. Зверніть увагу на протипоказання дієти. Тим, у кого присутні травні захворювання, цей режим не підходить. Консультація у лікаря допоможе досить точно визначити показання, після чого можете сміливо йти за такою схемою, як дієта Усама Хамді.
Якщо у вас досить багато зайвої ваги, ви зробили правильний вибір. При проходженні даного раціону відбувається стимуляція процесів в організмі на хімічному рівні. Саме тому деякі втрачають за 4 тижні до 20-25 кг зайвої ваги. Після закінчення програми скинуті кілограми ще довго не повернутися до вас. Це доведено тими, хто вже випробував на собі дію даного раціону харчування.
Звичайно, як і в кожній дієті, є кілька правил:
1. Вживання потрібної кількості води. Це може бути мінеральна вода і трав'яний чай. Кава і чай з додаванням цукру можна вживати тільки іноді. Як виняток, можете випити дієтичну газовану воду.
2. У разі почуття голоду, дозволяється з'їсти морква, огірок або що-небудь з салату, але тільки якщо після останнього прийому їжі пройшло вже 2 години.
3. Варити овочі потрібно тільки у воді. Додавайте по чуть-чуть цибулю, перець, сіль або часник.
4. Дотримуйтеся правил дієти дуже строго. Не допускайте винятку, а також постарайтеся не змінювати режим харчування або свого дня. Якщо все-таки відбувся збій, слід почати дотримуватися дієти спочатку.
5. Салат - це листя салату, або ж окремо нарізані овочі.
6. Жир, рослинне і вершкове масло заборонено використовувати при приготуванні страв.
7. Можна їсти фрукти, крім винограду, бананів, інжиру і манго.
8. Замінюйте знежиреним сиром сир, якщо немає можливості його покупки.
9. Будь-які овочі - це відварені овочі 1 виду на 1 прийом їжі, крім картоплі.
Тепер ми можемо оформити меню дієти, і розписати повний раціон
Сніданок першого тижня повинен складатися з 2 варених яєць і половинки апельсина або грейпфрута.
Пн: Обід - фрукт, Вечеря - котлети, або варене м'ясо (виняток баранина)
Вт: Обід - курка в будь-якому вигляді-Вечеря - салат з листових овочів, 2 яйця, половина апельсина.
Ср: Обід - помідори, скибочка хліба, нежирний сир-Вечеря - салат і відварне м'ясо-
Чт: Обід - фрукт- Вечеря - салат і відварне м'ясо-
Пт: Обід - варені овочі, і 2 відварених яйця-Вечеря - риба або морепродукти, салат-
Сб: Обід - фрукт- вечерю салат і відварне м'ясо-
Нд: Обід - курка, помідори, апельсін- Вечеря - овочі, відварені.
Другий тиждень
Аналогічно з першою, але додаємо замість або до салату огірки, а на обід 2 відварених яйця з овочами.
Третій тиждень
ПН: будь-які фрукти (крім забороненого списку), протягом дня-
ВТ: Варені овочі і салати, крім картофеля-
СР: фрукти і овочі-
ЧТ: морепродукти і відварені овочі-
ПТ: курка чи нежирне м'ясо, з вареними овощамі-
СБ і ВР: фрукти.
Четвертий тиждень
Розподіляйте продукти з першої і другої тижні рівними порціями, не обмежуючи час прийому їжі. Приблизно один продукт на один раз.
Сніданок: курка, 4 скибочки
2 сніданок: 3 помідори
Обід: тунець і нежирна риба
Перекус: тост
Вечеря: грейпфрут або апельсин
Головне для всіх ентузіастів - Витерпіти перший тиждень, далі організм адаптується і починається стрімка втрата ваги. Дієта Усама Хамді діє тільки у випадку, якщо суворо дотримуватися даного раціону харчування.